养生堂,常年补钙还缺钙?超过2亿人不知道的骨骼秘密

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钙是维持人体健康所必须的一种元素,人体中约99.3%的钙质存在骨骼牙齿中,从孩童时期每天一杯牛奶的膳食补充,到成人后的钙补充剂,钙成为伴随一生的主题。


但是缺钙问题依然困扰,《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示,我国有2.1亿低骨量人群。


儿童缺钙易发生肌肉抽搐、佝偻病等;成人,尤其是中老年人和绝经后妇女,缺钙后常常表现为骨痛、驼背、骨质疏松,进而导致骨折的发生。


补钙为何还会缺钙?这一切要从钙是如何吸收利用说起。


钙补充进入人体是第一步,大部分钙在十二指肠处被吸收,在肠道中成为“肠钙”。


但钙不能直接进入血液,而是需要穿过难缠的肠道黏膜细胞。维生素D会打开肠道细胞膜上的通道,使钙离子快速通过进入血液中,成为“血钙”。


血钙游离在身体各处,它的去向具有不确定性。钙会进入到骨骼等正确的地方,强化骨骼。


但也会错误沉积在心脑血管、肾脏或其他软组织,造成如动脉硬化、软组织钙化、功能衰退、肾结石等风险。


这也导致补钙,但骨头里还缺钙现象产生,甚至增加了其他疾病的患病风险。


要让钙去正确的地方,需要一个领航员——维生素K2。


很多人只知道补钙,不知道补K2。维生素K2通过激活基质谷氨酸蛋白(MGP和骨钙素蛋白(OC),发挥钙的领航员作用。


维生素K2促进基质谷氨酸蛋白活化,阻止钙在血管中沉积,防止血管钙化。



维生素K2激活骨钙素蛋白,抓住血液中的游离钙,可以使钙质与蛋白质结合,精准地输送进骨骼,促进骨质的形成。


充足的维生素K2能让基质谷氨酸蛋白和骨钙素蛋白共同发挥作用,否则他们就会失去活力,处于停滞状态。


缺乏维生素K2时,基质谷氨酸蛋白和骨钙素蛋白停止工作,钙不仅无法进入骨骼,还会在血管中沉积,使动脉壁不断变硬,血压增加,甚至导致血管破裂。


维生素K2是钙的领航员,能有效激活基质谷氨酸蛋白和骨钙素蛋白,防止血管钙化,延缓动脉硬化,提高骨骼密度,预防骨质疏松。



这7种人需要重点提高“骨量银行”的储蓄

无论男性还是女性,一般在30-35岁达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。也就是说,我们的身体相当于一家 “银行”,30岁以前,我们“储蓄”骨量,30岁以后则从“银行”往外取出。

骨量银行的储蓄也受生活作息、行为习惯、遗传因素影响,如果你是以下人群,更应该提前开始保护骨骼。

1

女性

从生理条件上,女性的骨量银行储蓄量比男性要低,更年期后女性骨量流失更为快速。这主要是因为绝经后卵巢功能衰退,雌激素减少,会加速骨量丢失,进而加重骨质疏松症状。

2

中老年

骨质减少风险会随着年龄增加而增大。如果亲属在50岁前或绝经前患骨质疏松症,那发生骨质疏松的危险就相对更大。注重补钙的同时也要注重补充维生素K2,将钙引领到骨骼中。



3

缺乏运动者

运动是防止骨丢失的一个重要措施。平时运动少的人,肌肉强度会减弱,骨量也会减少。

4

长期服药的人

长期用激素或抗胃酸药的人,会影响身体中正常的钙吸收利用,可能出现骨质疏松。

5

不良嗜好者

爱吸烟、酗酒、过多饮用咖啡和碳酸饮料都属于此类人。咖啡和碳酸饮料在体内代谢后,会影响钙的吸收利用,造成钙流失。



6

骨架小的人

小骨架的人天生骨量少,罹患骨质疏松症的年龄可能会更早。建议尽早注重骨骼健康,多吃含钙食品,补充维生素K2,适当进行运动,多方面注重骨量银行的的储存。

7

慢性肾病、肠胃疾病患者

甲亢、多种慢性肾脏疾病导致的骨营养不良,以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松。



骨骼健康,从年轻开始,从小事开始。维生素K2,心血管和骨骼健康的守护者,防止血管钙化,领钙入骨。最后送上护骨好福利!

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