健力多,“踢瓶盖”挑战火了,可别光顾着秀“腿功”

来源:健力多
健力多

最近,“踢瓶盖”挑战风靡全网

成为热门话题

从国外火到国内 全球达人都在玩


“瓶盖挑战”

起初是由一个哈萨克斯坦的

跆拳道冠军发起的

挑战规则,简单来说就是

找一只瓶子,扭松瓶盖

然后用“回旋腿”的动作踢转瓶盖

把瓶盖旋转出瓶口

同时,瓶子不能倒,也不能被踢碎

踢瓶盖挑战简单有趣

立刻引来无数人的模仿

无论男女老幼

八仙过海各显神通

把瓶盖踢得花样百出、创意无限


挑战自我的白领一族组



久坐办公室的白领一族

一听到“瓶盖挑战”大热的讯息

立马按捺不住

年轻躁动的心

纷纷开启

冰与火的真我挑战



首先是这位穿蓝色衣衫的

年轻女士

别看外表娇弱

踢起瓶盖来

女汉子基因显现无遗



这个白领小妹更是随手

拿起了小绳子

就让瓶盖

跳了个西域胡旋舞

让人眼前一亮



还有完全不懂踢瓶盖

但懂得如何讨女孩子开心的

幽默派大师

干脆把瓶盖扔在地上

像个娇羞小妹妹

扭来扭去

最后还不忘摆姿势耍酷

满分多给一分都怕他骄傲


身怀绝技的武林高手组



隔壁家的老大爷怎么会错过

这场全民挑战

两手轻轻一点

不费吹灰之力

就将瓶盖收拾得服服帖帖



这位骨骼清奇的女侠

一看气质就知道是

隐居在人世间的武林高手

这招“瓶盖乾坤大挪移”

简直让瓶盖获得了生命与自由

吾等折服


潜力无限的祖国花朵组



更让我没想到的是

“瓶盖挑战”参赛者中

还有不少祖国的花朵

这个扎双马尾的小姑娘

不知道是传承自哪个武林名家

从动作到眼神

演绎可谓是十分到位了



这个小宝宝更是不得不夸

母胎自带的踢瓶盖技能

大力给你点个大写的赞

说不定这就是

咱们国足日后的希望哩!


重在参与的比赛候选组


不过

“踢瓶盖”挑战这回事

有人踢得灿烂

就会有人疼得惨淡


大家看这位勇敢的小伙子

本想使出一招王者神踢

没想到一脚越过水瓶

这一下子,脚崴了,腰扭了

免不了跑一趟医院了


在此,大力温馨提示

各位想要挑战“踢瓶盖”大赛的英雄豪杰

如果平时缺乏运动

又不做热身

逞一时威风,猛然开踢

是很容易造成损伤的


“踢瓶盖”,可能会造成什么伤害?


“踢瓶盖”这一动作,源于跆拳道的“回旋踢”。跆拳道本身是格斗术,需要专业教练进行辅助,属于危险动作。而且,很多情况下,踢瓶盖需要依靠他人的协作,比如另外一个人手拿瓶子进行固定,稍微操作不当,极易踢伤身边的人。


严重可能导致腿抽筋、韧带拉伤和腰部软组织肌肉扭伤。


韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨,相对肌腱连接的是骨和肌肉。

当人体在负重活动或体位变换时,肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,会使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,形成韧带拉伤。韧带拉伤后,我们就会感到局部肿胀、疼痛、压痛,乃至皮下出血,呈现青紫色淤痕。如果处理不当,以后易再次损伤。


这才是参加“瓶盖挑战”的正确方式


1


准备踢瓶盖前,务必坐好热身运动。热身运动应该在5至15分钟左右,必须着重关节的运动。


2


踢瓶盖的场地建议是选择空旷,无障碍物的地点。


3


开始踢瓶盖的时候,身体要注意保持平衡。同时,也要做好对腿部力量的控制。


4


准备录制“踢瓶盖”短视频之前,可以通过这几个小诀窍慢慢练习:


掌握好距离:可以提前预算好腿长、瓶高之间的距离,最好是鞋底刚好摩擦瓶盖的距离。尤其注意,“踢瓶盖”转身后容易头晕目眩,本身距离感更难把握,需要反复练习。


把握好角度:脚心向瓶盖,迅速踢出让瓶盖获得一个摩擦力后快速旋转。



瓶盖要够松:

瓶内水不要装太满:新手建议从空瓶开始练习。


往内顺着开瓶方向踢:方向不对只会越来越紧。


5


如不慎扭伤,应该立即停止动作,尽快仰卧躺平,有助于缓解疼痛,也可以用冷水冲洗或用冰块冷敷受伤部位,但切忌大幅度揉捏按摩。


其实,“踢瓶盖”等挑战运动是否造成疼痛,不仅与动作专业程度有关,也和骨关节处氨糖的流失紧密相关。其中尤其被忽略的是,过度运动也会增加关节负担,加快关节软骨的磨损速度,氨糖也随之大量流失。


氨糖是我们人体固有的营养元素,它广泛存在关节软骨、韧带等人体组织。科学研究证明,氨糖具有营养关节、辅助修复软骨关节、抑制使关节受损的酶,润滑关节、缓解关节疼痛、恢复关节功能的作用。人体一旦过了35岁,体内自主合成氨糖的速率大大下降。为保护强健关节韧带,我们可以通过适当外源性补充氨糖,促进关节软骨吸收营养,维持人体的骨健康。






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