,抖腿是一种病，有时候要改，有时候却要治！
环顾一下四周，总是能发现一些人，会不由自主的在那抖腿。开会时抖、上课时抖、追剧时抖、吃饭时还抖，仿佛抖腿成为了一种跟心跳、呼吸一样的本能生理现象！
“手不扶碗穷一世,抖腿耸肩霉三代”这是一句老话，体现了抖腿是一种很松散“泄气”的形象，会跟人留下一种非常不好的印象。因此为了自己的那种“高端威猛”（端庄贤惠）的形象，像“一天不抖，浑身难受”，这种病，得改！
但是凡事总有例外，有些人是有“苦衷”的，因为他们自己也不能控制自己的抖腿行为，这可能就是一种病态的抖腿了，这种病，得治！
医学上有一种疾病叫做不宁腿综合征，又称不安腿综合征，其症状就是不可抑制地抖腿。它是一种临床上比较常见的神经性疾病。
这种病理的抖腿，是难以“自主控制”的发生，在休息或夜间和安静的时候，症状发生或加重，腿部通常会有异常的感觉，如不适感、紧缩感、蚁行感，如果是伴随着上述情况出现的抖腿，这可能就是患上了不宁腿综合征了。
临床当中，不宁腿综合征可分为原发性和继发性两种，原发性多于遗传因素有关，比较少见；继发性不宁腿综合征，病因相对复杂，如缺乏营养、免疫系统疾病、帕金森、代谢异常性疾病、服用某些药物等都可能引发病理性抖腿。
不宁腿综合征具体都有哪些症状表现呢？
下肢异常感。下肢深部有不适感，多以膝、踝之间的“小腿肚子”部位多见，该部位多见肌肉撕裂、灼烧、蠕动或瘙痒感，仿佛正是这种极度的不适感，才会让人产生不由自主的抖动。
持续运动腿部。因为下肢感觉异常，持续时间短暂，但是又反反复复，腿怎么放都不舒服，必须靠抖腿、揉搓、捶打等活动来缓解。
夜间或安静休息时症状加重。多数情况下，白天没有明显的症状表现，但是晚间发作频繁，有时候躺着床上，也会不停的晃动下肢，导致翻来覆去睡不着，严重影响到正常的睡眠和休息。
周期性腿动。睡眠时，有时会重复的出现髋、膝、踝关节的三联屈曲及足趾背伸动作，甚至可出现伴有痉挛或抽搐症状表现。
对于出现上述典型症状的不宁腿综合征的患者，应该尽早到医院寻求专业医师的帮助，进行确切的病情诊断并采取相应的治疗措施。
良好的生活习惯也有助于缓解症状：
1．拥有一个健康的良好心态，可以有效的缓解抑郁和焦虑等情绪，进行缓解不良情绪对不宁腿综合症的带来的负面影响。
2．保持良好的睡眠习惯，同时营造一个温度适宜、安静的睡眠环境。
3．睡前可采用热水洗澡，有助于预防和缓解症状的发生。
4．睡前可进行下肢按摩，缓解下肢疲劳，加速血液循环。
5．避免接触刺激性物质，如尼古丁、咖啡因等，这些物质具有兴奋神经系统的功能，会加重不宁腿症状。
6．生活中坚持适当的体育锻炼，是预防和缓解该症状的有效方法，例如可采用散步、慢跑、下蹲、踢腿等运动方式。但一定要适度，不要过度疲劳。
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