Anmum安满,孕期烦躁不安,怎么破?

来源:Anmum安满
Anmum安满

在整个孕期,不少准妈妈的情绪容易变得烦躁不安,这是一种很常见的现象。怀孕会改变孕妈的身体机能,加上身体的诸多不适,自然会觉得心情不好。心理学研究证明:孕期一旦有了恐惧、紧张、悲伤、忧愁等心理状态,都会在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。那么孕妈情绪烦躁,该怎么破?


孕妈究竟缘何而烦躁

受激素水平影响

怀孕后,体内激素水平会发生变化,令孕妈比怀孕前更易激动、烦恼和抑郁。

担心胎儿成长发育

作为一名准妈妈,对宝宝是否健康发育、生产过程能否顺利总会有很多忧虑,想得多了难免出现脾气急躁等情况。

疲劳感日渐增加

到了孕中、孕晚期,随着肚子越来越大,孕妈的行动会愈发不变,身体上的不适感逐渐增加,时常觉得很疲劳,这些因素都会影响情绪。


孕妈烦躁这样缓解

1

心情不好的时候,孕妈可以采取心理暗示来调整情绪,告诉自己这是正常现象,回忆过往一些开心的经历来舒缓压力。


2

听音乐、看电影、喝个下午茶,这些让人身心愉悦的放松方式,对孕妈很有效。


3

找好闺蜜倾诉一下烦恼,当说出心里的真实想法后,往往会感受到烦躁得以缓解。


4

运动可以让心情放松,散步、游泳,或是做一些简单的瑜伽动作,不仅能改善心情带来满满能量,还可以让孕妈拥有更好的睡眠品质。


5

每天早晚各一杯安满孕产妇奶粉,贴心考虑孕妈在孕期的胃口喜好,口味清淡无腥味,富含叶酸及多种维生素和矿物质,充分补充妈妈和宝宝的营养所需。


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