,科学“辟谷”对健康的6个好处，每一个都“恰”到好处
说到“辟谷”相信很多人都不陌生，无论是神话故事里“仙风道骨”的修行人，还是在现实生活中立志“瘦身”的修行人，都会经常通过这种有节律的“辟谷”来造就属于自己的“神话”。
“辟谷”一词源于道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。早在先秦时期，就有通过辟谷进行养生的记载。唐代诗人白居易更是写下了“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场。两翼化生因服药，三尸饿死为休粮”这样的辟谷养生的诗句。
其实“辟谷”养生在现代医学当中也有体现，如诞生于18世纪欧洲的“禁食疗法”，就是“辟谷”养生在新时代的“代名词”。
临床数据显示，适当的辟谷断食，可以给健康带来不少的好处。
1
减肥瘦身
临床研究表明，如果每周都能够坚持1~2天的“轻断食”，那么可以有效的降低肥胖者的体重、体脂率，多数人在科学合理的限制饮食后，体重都会得到下降。
2
减少“坏胆固醇”
通过适当的断食可以使甘油三酯和“坏胆固醇”的含量降低。
3
促进血液循环
适当的断食可以是全身组织增强“饥饿”意识，激发血氧供应的信号，有利于促进全身血液循环。
4
帮助控制血糖
适当的断食可以刺激胰岛素的敏感性，改善空腹血糖和餐后血糖水平，利于防治糖尿病等病症。
5
预防老年痴呆
定期的断食行为，可以控制机体热量的摄入，会让大脑组织产生积极的响应，从而有利于预防老年痴呆的发生。
6
减少患癌风险
适当的断食可以降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平与多种疾病的发生有密切的联系，故而可以降低癌变的风险。
辟谷≠绝食。合理的辟谷断食绝不是简单的“绝食”，断食期间也要保证低热量的营养摄入，因而需要根据情况，有时正常吃，有时少吃，而不是简单的忍饥挨饿，当然也不是人人都适合。
适当的辟谷养生方式，比较适合腰围过大、血脂较高、肌肉健硕，且控制食量能力较差的人。
而像孕产妇、身体消瘦、营养不良、抑郁症患者，以及患有严重心脑血管疾病等，则不建议采用辟谷养生的方式。
常见断食法
5:2断食法：一周内选着不连续的两天进行断食，建议食量降低到日常的20%~30%。
果蔬汁断食法：一个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。
隔日断食法：一天正常吃饭，隔天食量降低到25%~50%。