方太,胖人瘦人都长的“富贵包”，是颈椎在抗议了！
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现在很多长富贵包的人一般都比较富态，比较丰盈。我们都知道胖人多湿，凡是比较肥胖的人，湿气都比较重。
而长富贵包的这个位置有一个穴位，叫大椎穴。大椎属于督脉之中，非常重要的一个阳汇之所。因此当我们督脉的阳气被阻滞、被影响的时候，就出现了壅塞。壅则堵、堵则塞、塞则瘀、瘀则不通。
时间久了之后就会发现那个地方越来越丰满，直至一个大包出现。
所以首先第一点，说明我们身体内的湿浊之气比较重，第二说明我们身体内的升阳之气不够旺 ，第三我们在长期的运动过程之中，或者说生活过程之中，让那个位置经常受寒。
我们看现在女孩子的服装是越来越省材料了。主要省在两个方面，一个是向上越来越少，一个是向下越来越少 。那么向上越来越少，背后露的是背，背最顶点那个位置就是大椎。而且女性比男性的富贵包更多见。为什么呢 ？
女性一般都留的是长头发，而且绝大多数的人都喜欢晚上洗头发，洗完以后不能擦干收拾干，就贴在大椎穴的位置上，然后就睡着了。
睡着以后湿浊之气就会通过这个点去吸收，日积月累，那个地方就跟冰箱里面的脏东西一样，就冻在那，结在那了。
阳不置于上，阴不置于下，因此壅塞了。慢慢地就会引起很多种问题。
那怎么来解决呢？有三点要注意。
1. 第一要把大椎护起来，尤其冬季，天气更加寒冷，更要注意。
2. 第二最好是白天洗头，洗完头发尽可能吹干。
3. 第三身上有汗的时候切勿吹风或者空调，现在有很多人都有这种习惯，全身有汗时冲到冷气房里面，然后冻得一身冰。
寒气全部就凝结在我们的肌肉骨骼之间，就会产生各种各样的问题和疾病。
因此把这三点改变了，就会对我们的身体有一定的帮助。
也可以采用艾灸的方式，前提是要用真正的艾条，真正的艾草点燃了以后的烟，是聚而不散的。而且真正的好艾要三年以上，一定要用真正有药效的艾条去灸。
另外，留心观察的话，我们还能发现长富贵包的人群中还有一部分并不胖，之所以会长往往与长时间低头、姿势不正确有关。
白天伸脖子对着电脑，没事就低头刷手机，晚上到家开始“葛优瘫”，甚至连姿势都懒得换，直到钻进被窝里，蜷起身子继续玩手机……你的一天是不是也是这样？
平时经常头往前倾之后，就会形成颈椎下段与胸椎上段屈曲和隆起，再结合外部的脂肪层，就形成了富贵包。富贵包还会随着脖子前倾的习惯逐渐变大。
所以纠正自己错误的生活方式特别重要，健康的关键，还是把握在自己手上。
那有没有日常可行的方法或运动来辅助改善我们的颈椎呢？
坚持下面这三个动作，效果是很不错的。
* 第一个动作——双手十指交叉，然后双手掌心向慢慢地推上去，头要往后缓缓地仰。
当你做这个动作时出现咳嗽的情况，这说明你的肺不好，该戒烟了。
这是第一个动作，每一天需要做3到5次，每次做的时候要缓缓的推上去。一般来说一次做30秒，然后缓缓地放下来，再继续重新做。
* 第二个动作——同样十指交叉，双手放在脖子的位置，让我们的大小鱼际卡在枕下这个位置，然后头往后仰，胳膊往前收。
双手自然而然从身体的两侧缓缓抬起，掌心向下，然后掌心向两边缓缓的推出，把头往前伸。慢慢感觉到整个上背部被拉开。
就像一只乌龟从龟壳里面，往出爬的感觉。
这个动作就叫做龟伸头，非常的有效果，不仅能够锻炼颈椎，更重要的是能补气，对身体是非常有帮助的，尤其是对脑血管有病的人，效果非常好。
这时可以配合一个动作——摆尾。把头往前伸的时候，手往后动，这就叫摇头摆尾。
乌龟把头探出来以后它的身体往后伸，尾巴在后面一摇，它通的是我们的督脉。我们的手往后张的时候，拉伸的是上臂的整个经络。
这些位置有三阳经、三阴经、手三阳、手三阴，而且会挤压脊柱那里，脊柱有一条非常重要的脉络，就是督脉。挤到后面的时候也就拉伸到了前面的任脉。
这些都是随时随地都能练习的一些养生方法，很简单也很有效， 关键就是坚持了。每天几分钟，赶快操练起来吧！
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