双立人,让你的身体更“轻”一点
双立人
夏日轻食正当道
拒绝油腻，开启健康饮食
吃饭减脂两不误
膳食金字塔，你看懂了吗？
食物摄入不能随心所欲
那究竟怎样才算科学？
01 保持膳食平衡
底端的果蔬、谷物可每日享用
顶端的肉类、黄油则要含泪克制
02 我要更多蔬菜
即使不是素食主义者
一周欢度两天素食日也很明智！
03 花式脂肪，区别对待
植物脂肪可以安心享用
面对动物脂肪则要管住欲望
健康轻食3餐
8:00
早餐：椰奶麦片粥
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拒绝高热量的速食麦片
自制富含膳食纤维的低卡麦片粥吧
搭配可以被人体快速吸收的椰奶
烹煮只需25分钟
分装贮存在冰箱，搞定N天早餐
12:00
午餐：兵豆沙拉
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午餐时间又犯选择综合症？
自带健康混搭轻食午餐
“兵豆”是豆类中的明星食材
几乎不含脂肪，蛋白质含量极高
是各类蔬菜均衡营养的好拍档
18:00
晚餐：三文鱼烤蔬菜
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晚餐最好在晚上5-7点吃完
让新陈代谢进入睡眠状态前
有足够时间消化，不影响睡眠
煎三文鱼排配烤蔬菜营养全面
搭配酸奶酱更易消化
畅享“轻食”美味
助力健康减脂
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每天都轻盈一点点
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