方太,仲夏暑气渐浓,三招让你一身轻松

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方太

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随着高温天气越来越多,彷佛舒舒服服度过炎热的夏天,只能老老实实地待在空调房中。其实不然,生活中有很多避暑的小方法,今天我们就从中医养生的角度出发,教你如何健康舒适地度过这一季的盛夏。




起居防暑




夏天气温较高,室内藏污纳垢的地方更容易霉变,因此要保持室内整洁,留出宽敞的空间。另外,还要保证每天开门窗换气,让自然风在室内流通,呼吸新鲜空气,可以避免高温导致的胸闷、心烦意乱等情况的发生。

如果窗户宽敞明亮又向阳,照射进来的阳光过大,可以在窗户外安装凉篷以遮挡阳光,同时在室内色彩装饰方面尽量多用淡绿、浅蓝、乳白等冷色调,这样更容易让人有清凉之感。

在这里要特别提醒室外工作者,随身携带清凉油、风油精、藿香正气水等防暑物品以备不时之需。还有更为重要的一点,中午小憩一会儿,夜晚保持充足的睡眠,只有让身体得到充分休息,才能更有效地预防中暑。




穴位防暑



在炎热的夏季里,高温极易消耗人体的气津,特别是对于老人、儿童或气虚体弱的人群,常会出现头晕、心悸、胸闷、食欲不佳、精神不振等问题。

明代《百症赋》中曾有“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”的说法,意思很明显,就是揉按建里、内关穴可以使心中的烦闷一扫而清。经常揉按这两个穴位,能让自己在炎炎夏日保持心气和平,避免“情绪中暑”。



建里穴,位于腹部正中线上,脐上3寸(四横指)的位置。

内关穴,位于手腕横纹上2寸(三横指),两条肌腱中间位置。


另外,还有下面几个养生穴位,在夏季经常揉按也有很好的降暑祛热的功效。

※少冲穴

位置:位于小指末节挠侧,距指甲角0.1寸处

作用:生发心气、清热熄风、醒神开窍的作用

揉按方法:用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏,动作要慢,不能用蛮力,左右手可互相揉捏

※关冲穴

位置:位于手无名指末节尺侧,距指甲根0.1寸处

作用:泻热开窍、清利喉舌、活血通络

揉按方法:用大拇指指腹按揉此穴,也可用指甲尖掐、压,要有一定力度,能够感到发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再用同样手法按压另一只手

※中冲穴

位置:位于手中指末节尖端中央

作用:醒神开窍、清心泻热

揉按方法:用大拇指指腹按揉此穴,也可用指甲尖掐、压,要有一定力度,能够感到发麻胀痛,坚持半分钟到1分钟,然后再用同样手法按压另一只手




饮食防暑



首先,要注意饮食卫生,在高温状态下食物更容易变质,不小心误食还可能会造成腹泻问题。

其次,高温天气损失津液较多,因此可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

另外,当季产的一些清热解暑的水果也是祛暑的上上之选,例如西瓜,既香甜可口又有清暑、解热、补水的功效,但是西瓜性质偏寒凉,食用时切记不要一次吃得太多。因为夏季人体阳气散发于外,体内阳气不足,肠胃功能比较脆弱,过食寒凉对健康不利。

最后,为大家奉上两款解暑祛湿的食疗养生粥,助各位在炎炎夏日享一时清凉。


绿豆梗米粥


材料:绿豆50g,粳米90g


做法:将绿豆放入温水中浸泡2小时,再和粳米一起加入1000mL清水煮粥。


功效:去热解毒,止烦渴,消水肿,特别适合老年人及儿童食用。


西瓜皮粥


材料:西瓜皮90g、大米40g、白糖适量


做法:西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净后入锅,加清水和西瓜皮,大火煮沸后再用小火慢炖成粥,最后加入白糖。


功效:清热解暑、利尿消肿,经常食用可以防止中暑。

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