BYPHASSE蓓昂丝,不吃晚饭的人，都悄悄长胖了
随着气温逐渐升高
浑身上下的毛孔似乎都在叫嚣着摆脱燥热
满大街的吊带小裙裙
让人惊觉
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今天立夏了
而你的肉肉掉下去了吗？
看过Lisa的腰
宣美的腿
Jennie的直角肩
你还不想减肥吗？
在很多人的减肥规划里
不吃晚饭是必做的一项
过午不食的说法的确很诱惑
但带来的后果也许是大家无法承受的
有人总结了“不吃晚饭的N大理由”
看得蓓蓓差点就相信了
比如，不吃晚饭能够减肥
我们常常听到这种成功案例
某某坚持一个月没有吃晚饭
瘦了5斤！
其实，对任何人来说，少吃一顿晚饭，就相当于一天减少了1/3的热量摄入，体重自然是会有所下降。
但是这和每顿少吃一点的效果是一样的。对于习惯一天三餐的人来说，突然改变饮食习惯很容易导致饥饿感暴增、心情低落、暴饮暴食。
时间长了，还会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃粘膜，影响肠胃功能和内分泌，对健康和减肥都是得不偿失的。
这种节食的方法，减掉的更多是水分。而节食总有期限，结束必定反弹。
正确的做法是，不限制吃饭时间，控制一天三顿的总热量就好。
比如还有人说，不吃晚饭可以排毒。
出汗和排泄都是人类的正常代谢方式，但这和晚饭并没有太大关系。摄入的多，排出的也就多了。
所以，不吃晚饭最大的好处可能就是：
省钱！
其实不必对晚饭抱有太大的敌意
一顿优秀的晚餐
不仅可以让你瘦下来
还能喂饱肚子
两个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好；
一个拳头的主食：粗粮红薯玉米等，少吃白米面类精细主食；
半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。
总之，尽量让吃进去的食物种类丰富，并且控制好总热量。
对糖和脂肪的渴求，
是写在人类基因里最简单的快乐方程式。
遇到实在嘴馋，但又要减肥，该怎么办？
这几天网上流传着这样一种说法，如果担心面包的热量过高，把它放到冰箱里冷冻，过一会再加热；这样面包还是那块面包，但它的热量已经大幅减少了。
这不是冰箱的冷冻魔法，而是出自BBC纪录片《碳水化合物的真相》的真科学。
碳水化合物一直是女孩们减肥路上的拦路虎，但也是人类能量摄取的主要来源。如果搞清了它和热量、体重的真相，那对于身材管理很有用了！
科普来啦！
碳水化合物有三种食物类型：淀粉、糖类和纤维，分别对应米色碳水、白色碳水和绿色碳水。
它们都能为身体提供能量，相较于前两个，绿色碳水在人体中释放能量特别慢，这间接使得我们摄入的热量变少，所以是瘦身人士的优选。
但对很多米饭党来说，不吃米饭简直就是一种酷刑。难道只能用绿色碳水来代替米饭吗？没有更好的方式可以减轻淀粉类食物对体重带来的负担吗？
这个时候营养学家发现了一种神奇的烹饪方法，可以把淀粉类的碳水化合物变成像纤维一样健康的碳水化合物，这就是“抗性淀粉”。
抗性淀粉进入人体后不会迅速被吸收，而是像绿色碳水一样直接穿过消化道，来到人体的大肠，并在大肠处释放满满热量，降低摄入的热量。
获取抗性淀粉的方式也很简单：
第一步：把淀粉类食物，比如馒头、面包放进冰箱冷冻一段时间；
第二步：从冰箱拿出后加热再食用。
这样淀粉就从很好消化的米色碳水，变成了很难分解的抗性淀粉，跳过消化道进入大肠，然后排出体外。
这种方法也同样适用于米饭、面条等面食，但是冷冻后加热的口感蓓蓓就不敢保证啦。
一到夏季，谭维维减肥食谱就会被重新翻出来。
这也是继袁珊珊后，又一个因为减肥获取超高流量待遇的女明星了。
在知乎上可以看到大量网友反馈，什么“7天瘦6斤”、“13天瘦11斤”，总之效果很惊人。
我们看看谭维维食谱具体有哪些：
相比大S狂瘦20斤的地狱式节食食谱，谭维维的食谱可以说是很良心了。
营养搭配非常合理又可以吃饱！唯一不足的就是没有肉，因为她是素食主义，大家可以在这份食谱上加上牛肉、鸡胸肉等。
这一份食谱其实也没有非常特别之处，就是戒糖、戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量。
▲这种肌肉线条可不是光靠吃就能练成的
在减少油盐糖分淀粉等高热量的摄入的情况下，再搭配各类运动，瘦身速度自然也就非常快。这也就是我们常说的：管住嘴，迈开腿！
蓓昂斯纤体凝胶按摩膏，配合按摩和运动，可以减少脂肪堆积，有效缓解水肿。
减肥后一定要穿美美的小裙子，搭配蓓昂斯脱毛膏，让你摆脱尴尬，完美驾驭吊带露背装，自信出街展现女性魅力。
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