小猪班纳,科普 | 怎么让孩子吃出想要的“高度”？
怎么能让孩子长高，大概是让妈妈们最操心的事情了！对于正在生长发育的孩子来说，保持健康有营养的饮食，能为增长身高起到非常关键的作用！
哪些营养元素是必须的
最最重要的矿物质
想让孩子长高一定要多补充些微量元素，像钙、磷、镁等矿物质就是构成骨骼架构的最基础元素，而骨骼三分之二的矿物质中，有99%都是由这3种矿物质提供的。
可选择食物：牛肉、鱼类，以及动物内脏、坚果类食品。
必不可少的蛋白质
我们的各种组织器官都是由蛋白质构成，饮食结构中也要给蛋白质留下一席之地。
可选择食物：瘦肉、鱼类、大豆、鸡蛋。
不容忽视的脂肪和脂肪酸
身高生长发育的重要指标之一，就是要摄入充足的脂肪酸。如果孩子已经有些胖，在摄入脂肪酸时也要进行一个限制，才更加有利于孩子的健康哦~
可选择食物：建议首选自身脂肪酸含量高的食品，如鱼和鸡蛋类，加工过的奶油类要少吃。
日常可得的维生素
对孩子的生长发育起到关键作用的维生素，在日常饮食中是必须加入的,而这些维生素都可以通过饮食获得。
可选择食物：各种水果、蔬菜。
怎么让孩子爱上不喜欢的食物
妈妈们估计也发现了，这些能帮助孩子长高的食物，在日常生活中都很容易得到，如果你家孩子有些挑食也不用担心，下面小编就教给妈妈们一些把普通食材，做成孩子爱吃食物的小方法。
网红做蛋法
妈妈们平时估计也经常给孩子吃鸡蛋，但是鸡蛋虽好，也不要吃太多哦。鸡蛋除了可以蒸和炒，也有不少孩子会更加喜欢的做法，像做成网红美食蛋包饭或者厚蛋烧都是不错的选择，妈妈们如果有兴趣，我们后面也会在小猪美食屋专门分享一下要怎么做！
牛奶里加点料
牛奶对孩子的生长发育很有利，可也有很多孩子不喜欢纯牛奶的味道，这时可以给孩子换成低糖的酸奶和奶酪，或者在牛奶中加入一点水果麦片，让口感更加丰富。
给青菜换个造型
青菜也是补充营养的最佳选择之一，妈妈们可以选择比较嫩的青菜，口感会更好，烹制和摆盘的时候多点小心思，做成青菜面或者饭团，让孩子爱上吃青菜。
今天的内容就到这里了，妈妈们有没有什么为孩子做过什么有趣又营养的餐点呢？欢迎来评论区和我们分享哦~
