源氏木语,恭喜你,终于在35岁之前意识到了这个问题

来源:源氏木语
源氏木语

你已经这样持续坐着几个小时了?

2小时

3小时

4小时

还是更久

除了中午吃饭

上厕所

你今天站起来过几次?


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工作了一整天

回家更需要休息放松

坐着看电视、坐着玩手机

坐着看小说



最舒服的姿势

莫过于瘫坐在椅子上工作写字

或者窝在沙发上读书看电视了


办公室、车里、家里......

一天下来坐了10小时都不止



★常常感觉身体酸痛,颈部僵硬,大腿和臀部也被压得酸胀发麻!甚至有的时候还会头晕脑胀...


户外活动更提不起兴致,跑两步就腿酸气虚,一晒太阳就头晕,越来越想宅在家里...


夏天到了,好友相约去水上乐园,可是看看自己腰上的层层游泳圈,还是算了吧...


加班时间久了,就不觉得饿了,过了饭点,仍旧没有食欲,那就不吃吧,当减肥了~可是小肚子是怎么回事?


时不时想去按摩店让人给捏两下子,过程中却痛的叫苦不迭,真的是花了钱还受罪!



你中了几条?

这是身体正在发出警告信号!


世卫组织报告明确指出:每年有200多万人因为久坐,缺乏足够锻炼而患上各类疾病,其中心脏病、高血压、前列腺炎、颈椎病、结肠癌是白领最常见的五种因为久坐而患上的疾病。更有专家通过对80万人的研究报告指出,经常久坐的人更易患上糖尿病和心脏病,也更易患上肾病,特别是女性。


10个关于久坐的危害:

(你不得不知)

1、久坐伤脑:致老年痴呆

坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力。


2、久坐伤心:心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。


3、久坐伤血管:动脉硬化

久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。


4、久坐伤神:头晕眼花

久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。


5、久坐伤骨:颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。


6、久坐伤肺:影响心肺供血

久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。


7、久坐伤胰脏:糖尿病

细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。


8、久坐伤胃:食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。


9、久坐伤肠:结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。


10、久坐伤命:肺栓塞

久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。




你今年几岁了?

你的脊椎也同龄吗?

可能你会想

谁不知道久坐伤身呢

但现在的工作节奏如此之快

动辄“996”“997”的工作模式

工作又不能不做

我们能有什么办法?


当然有!

“站起来工作!”


谁说工作不能站着做?


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