源氏木语,恭喜你,终于在35岁之前意识到了这个问题
你已经这样持续坐着几个小时了?
2小时
3小时
4小时
还是更久
除了中午吃饭
上厕所
你今天站起来过几次?
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工作了一整天
回家更需要休息放松
坐着看电视、坐着玩手机
坐着看小说
最舒服的姿势
莫过于瘫坐在椅子上工作写字
或者窝在沙发上读书看电视了
办公室、车里、家里......
一天下来坐了10小时都不止
★常常感觉身体酸痛,颈部僵硬,大腿和臀部也被压得酸胀发麻!甚至有的时候还会头晕脑胀...
★户外活动更提不起兴致,跑两步就腿酸气虚,一晒太阳就头晕,越来越想宅在家里...
★夏天到了,好友相约去水上乐园,可是看看自己腰上的层层游泳圈,还是算了吧...
★加班时间久了,就不觉得饿了,过了饭点,仍旧没有食欲,那就不吃吧,当减肥了~可是小肚子是怎么回事?
★时不时想去按摩店让人给捏两下子,过程中却痛的叫苦不迭,真的是花了钱还受罪!
你中了几条?
这是身体正在发出警告信号!
10个关于久坐的危害:
(你不得不知)
1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力。
2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
3、久坐伤血管:动脉硬化
久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺:影响心肺供血
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏:糖尿病
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
8、久坐伤胃:食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠:结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。
10、久坐伤命:肺栓塞
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
你今年几岁了?
你的脊椎也同龄吗?
可能你会想
谁不知道久坐伤身呢
但现在的工作节奏如此之快
动辄“996”“997”的工作模式
工作又不能不做
我们能有什么办法?
当然有!
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