汤臣倍健,过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡
汤臣倍健
备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。 正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩； ②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换； ③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒； ④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险； ⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
①在服务区下车休息时，减少逗留时间； ②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩； ③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。 到达后 到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。 刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。 抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。 好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。 ![]()
水分足营养多：水果 糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
好吃又管饱：果干和坚果 大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
增加满足感：吃点“肉” 卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
旅途当饭吃：速食食品 八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。 自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。 ![]()
距离过年仅有6天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
春节回家路上要注意什么？
出行防护篇
出发前
在路上
搭乘公共交通
自驾车
春节回家路上要注意什么？
要认真看但希望不会发生的突发情况
呕吐、腹泻
出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。 如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。 感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。 有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。 如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
晕车
出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。 带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。 不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。 补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
犯困、疲劳
恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。 自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。 喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
春节回家路上要带什么？
喝好篇
推荐好物
不推荐
春节回家路上要带什么？
吃好篇
推荐好物
不推荐
大家期待的红包封面，正在赶来的路上
记得留意下一期推文哦！
内容转载自汤臣倍健，如有侵权请联系删除。
