欧普照明,2023，总有一束光为你点亮

时间: 2022年12月23日

来源：欧普照明

欧普照明

本文转载自：南方周末

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“美国约翰霍普金斯公共卫生研究院曾在一份报告中指出，全球2/3的人口生活在光污染中，而且，人为光污染逐年增加。在室内照明中，光污染会使人体产生不舒适感，影响工作、娱乐、休息以及身心健康。”
回顾2022年，健康、松弛已成为年度关键词。身处不确定大环境中的我们，大都在追求健康的身心、稳定的情绪、松弛的生活，试图重新建立内心的秩序，找回某种对生活的掌控感，短暂地从现实世界抽离，在自己的精神角落里，找到点亮自我的“一束光” 。

文｜荔荔

一盏灯与普通人的自我疗愈

从地铁站回家的路需要步行12分钟，每个工作日的晚上八点三刻，卢易都会从这里走过，这是他为了回归“自我”要做的最后一项努力。

三条街，两个路口，路上的每家小店他都如数家珍：第一个路口拐角那家水果摊能买到附近最新鲜的草莓；东北烧烤营业到凌晨两点，老板炸得一手好鸡架；一家名不见经传的热气火锅，卢易将它店里的羊肉评为“方圆5公里内最好吃”——

但这家火锅店已经停业倒闭，美食能给予他的幸福感又少了一些。

这不是这条街上第一家关门的店。这一年卢易几乎每天都会经过装修中的商铺，多数是倒闭，偶尔也有开业，开业的时间往往短于装修的时间，门口很快又贴上“转让”字样。偶尔不能堂食的规定也加剧了门店的变化。卢易不喜欢这种感觉，“它让我感到一种不安定。”

终于回到家里的卢易，还有短短3个小时属于自己。

< style='font-size: 16px;margin-right: 8px;margin-bottom: 24px;margin-left: 8px;outline: 0px;max-width: 100%;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;background-color: rgb(255, 255, 255);visibility: visible;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;'>打开客厅的吊灯，柔和的暖黄色光线洒满客厅，在进门亮起的一瞬间就把阴冷的夜晚隔绝在外。像被一枚可爱的太阳照耀着，他觉得一个真正的“自己”也一同被这抹暖色给“高亮”了。一整天的忙碌，往往就是为了这一刻，奔波是为了回家，回家是为了温暖。

在超负荷的工作后，卢易喜欢用慢节奏的老片子帮自己放松心情，这是一天中他最喜欢的时刻。客厅里只留下一盏晚霞色的壁灯，宁静的光线让他感到自己仿佛置身于电影院，放松，舒缓，与其他所有人都分隔开来。

“此刻外面的世界无论变成什么样，都与我无关。”

夜深人静，卢易的就寝仪式中必须有一盏朦胧的小夜灯，这是他从小到大的习惯。“我希望尽可能昏暗，方便入睡，但又不能完全没有光，小夜灯让我觉得安全。”守护安睡者的灯光从不会喧宾夺主，它保护着卢易的一天在治愈中结束。

治愈的并不仅仅是一天。深夜里的一束束灯光，是人们为自己创造的自由空间。因每一个个体而存在的光，为了庇护心灵而亮起，在一整年的忙碌与变化终于尘埃落定之际，迎接新一年的钟声和天光。光，代表一种无可攻击的确定性，在一个不那么确定的环境中，让人们找回内心安定、灵魂自由的自己，点亮对明天的期望和希冀。

光能够在瞬间营造一种情绪

光能够成为人们情绪的重要调节和引导，这在学术界已不是新课题。光照充分的时候人们会感到安全，深夜中独自赶路，最大的安慰莫过于前方出现的一盏路灯。但过于强烈的光照又会让人感到被暴露、被捕猎、被窥视。人们习惯于用视觉来定位自身在环境中的位置，缺乏光照令人感到不确定，例如在漆黑的房间里找东西。不过在某种特定的场景下，人们又享受幽暗的光线营造出的氛围，它代表一种私密和浪漫——最常见的例子就是电影放映厅和酒吧。

光在现代社会中起到的作用已经不仅仅是照明光源而已，心理学家李松蔚指出，“光能够在瞬间营造一种情绪”。从明亮的办公情境的光，到柔和的休闲情境的光，人们的心理也随之经历着“紧张-松弛”的变化。不同色调、不同场景的光照决定了人们的情绪基调：长期在偏暗的光环境里生活很容易抑郁，但长期处在过于明亮的环境里，则可能产生焦虑。一份美国的研究报告提示了日照与季节性抑郁的关系：生活在高纬度的人群更易患季节性抑郁，高纬度阿拉斯加州季节性抑郁发病率为9.9%，而低纬度的佛罗里达州为1.4%。

“情绪价值”一词在近年来屡屡被提及，人们热切地需要从外界获取能够激励自己的正向情感，实现心理上的满足和安抚。心理医生常建议咨询者“多走出去晒晒太阳”，也是考虑到光照带来的正向情绪价值。好的人造光，同样可以通过冷暖色调的变化和交替疗愈身心。

相比于自然日照，人造光最重要的意义莫过于给人提供了调整节律的可能。远古时代人类日常生产活动能够依赖的唯一光源就是太阳，所以有了“日出而作，日落而息”的规律，并非人类主动选择了这样的生活习惯，而是囿于有限的光照时长，所有人不得不选择一致的作息。

“人造光给我们提供了一种个性化的生活节律，人们可以选择自己什么时候入睡。随着社会生产力的进步，人们的生活习惯也不断向个性化的方向发展。”李松蔚介绍。

现代社会使人们担任多样化的社会角色，但这种“社会人”的角色往往延伸到工作时间以外，即使下班，工作群的消息也源源不断。卢易就是这样，但他非常重视那个“属于自己的角色”。

灯光给了人们按照自己的意愿在深夜也延续白天的活动的可能。床头的一盏台灯，让人们不必直接从工作场景进入睡眠，而是可以通过阅读或追剧得到心理上的缓冲。“这是一段自我享受的时间，这束光与工作状态下的光完全不一样，这束光是因我而存在。”李松蔚说。

但不恰当的照明也可能影响身体健康，研究表明“夜间不恰当的光照刺激容易扰乱褪黑素和皮质醇等激素的正常分泌，引起节律紊乱和睡眠障碍等问题”[1]。城市里的光污染也带来了健康问题，引起睡眠障碍、癌症、乳腺癌、不孕症、光敏性癫痫等等。一份发表在《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上的研究发现，夜间室外人造光源的暴露程度与失眠症患病率之间存在的显著关联。

照明行业的头部企业已经注意到光对于生活、学习、睡眠、节律等方面的影响，希望探索出既贴合自然光照，又能满足人们多种生活场景的人造光源。

欧普照明基于这些研究，推出了包含真彩光、节律光、畅视光、专注光、睡眠光在内的生态光光谱，并将这一专利技术应用在部分产品中，改善家庭照明环境。譬如节律光可以设定在就寝前30分钟逐渐降低照度和色温，保证人体褪黑素的正常分泌，帮助人们更快地进入睡眠。对于入睡困难的失眠人群，还可以尝试用睡眠光来提高睡前的困倦度，达到更好的助眠效果。

工作的光，观影的光，睡眠的光……不同的光实现的不仅是功能性空间在物理上的划分，更实现了个性化空间在心理上的区隔。正如卢易每晚都会做的那样，打开壁灯，进入真正属于他的自由空间，外界的一切都与他无关。

如何守护家人的健康“视”界

光影是一种艺术，同时也是科学。除了影响节律健康和工作效率，光也通过亮度、显色性等环境要素，影响着室内装饰的视觉效果，进而对人的心理产生影响。这也是健康住宅、舒适照明的出发点。

健康的光照需要师法自然。气候严寒、冬季漫长的东北，长夏无冬、温暖多雨的广州，四季分明、多山多雾的重庆，不同城市有不同的自然环境，居民对光照也各有要求。

“在人工光一成不变的时候，没办法根据城市的自然特征做出改变，但有了可调光调色的LED技术后，照明科技的发展和进步给应用上带来了变化的可能性。”郝洛西教授表示：在阴雨天或雾霾天，高照度的光可以实现对情绪的调节。“通过对光源的照度、色温或光谱功率分布（SPD）的调节，可以营造变化的、动态的光环境。”

论文《密闭空间光照强度和时间对人员褪黑素和睡眠节律的短期影响初步研究》[2]中也指出，“白天和夜间的适宜动态光照参数组合可以促进人体的昼夜节律，使其与24 h的昼夜周期保持同步”。

即便同在一个屋檐下居住，不同年龄层的人群对光照的要求也有差别。住在东北边陲小城的李琳就意识到自己正面临这样的困境。在这间三代人共同居住的公寓里，只有夜晚，一家四口才能真正聚齐。上小学的儿子需要花三个多小时写作业，李琳非常担心他的用眼健康，“写作业就应该亮亮堂堂，千万不能变成近视眼”，于是把房间的主光源换成了高瓦数的冷白色LED灯泡，但这样一来入睡变得十分困难。另一方面，白色的光线又常让夫妻两人感到紧张，好像有什么工作还没做完。

白天，当上班和上学的亲人都离开公寓，李琳的父亲不得不独自在家。这位七十多岁的老人提过不止一次“想下楼晒晒太阳”，但在一个冬季长达五个半月、每天持续着零下二十几度气温的东北城市，这个期望对大多数老人而言都显得过于奢侈。

郝洛西教授介绍，由于机体衰老，老人的色彩辨别能力和明暗适应能力都在逐渐下降，视野范围逐渐缩小，对光照对比的敏感度也在下滑，这是眼睛老化导致的视觉问题。

“情绪会影响睡眠，睡眠不佳又会导致焦虑抑郁情绪的产生，这是一个恶性循环，影响生活质量，也会导致高血压、糖尿病、肠胃功能紊乱、老年痴呆等等疾病。”

故而，在一种提供健康光照环境的住宅设计中，需要用高显色性、高饱和对比度的灯光来增加辨识度，用人造光补充卧床老人的日光刺激。照度的均衡性也至关重要，“老人起夜没有充足的光照容易摔跤，但足够亮的光照又导致入睡困难，所以需要‘金黄光’的照明来减少夜间光照对入睡的影响。”郝洛西教授介绍。

欧普照明生态光光谱中“畅视光”为了解决这个主要问题，通过压制黄光色等多重光色调配来提升老花人群的亮度和色彩感知能力，可以实现物体光色更佳的还原性。

而李琳担心的儿子的用眼问题，则可以通过“专注光”来实现。在保证用眼健康和正常节律的情况下，“专注光”能够通过增强青光能量、提升红光能量，提升注意力和阅读速度。

“光是一种个性化的需求。一家人生活在一个空间里，每个人都会有自己对光的需要。家庭有公共空间和个人空间，可以在用光环境上做出区分，让对自己最舒适的光来满足不同的人。”李松蔚说。

从光中寻回愉悦

在实验中，人们已经尝试了多种场景，主动利用光照促进人群的身心健康。

经常需要值夜班、黑白颠倒的医护人员多数有共同的困扰，哪怕回到家把窗帘拉起来，也仍然很难入睡，长期处在时间感知错乱的不健康生活模式下，一部分人患上了睡眠障碍。

人工光照可以提供引导性的照明，帮助调节节律。已有多国学者进行了相关的循证实验，针对医生倒班的节律调节相当有效，部分医院的办公室和医护人员的家庭中已经开展了初步市场应用。

除了调节节律，人工光照还能疗愈情绪。同济郝洛西教授团队在上海第一妇幼保健院应用的“光照导乐”项目，在生产过程中持续提供能刺激孕产妇激素水平的光照，从而减少痛苦，缩短产程。

“孕产妇的激素水平与光环境的关系，在产前、产后是不一样的。肾上腺素、褪黑素、催产素和内啡肽的分泌和分娩环境有关，会间接影响到分娩产程。”郝洛西教授解释光照如何在孕产妇身上发挥作用。

健康光照系统正在从实验室快速拓展到人居环境的应用。实际上要获得一个良好的光照生态环境并不困难，普通人完全可以通过改变照明光环境来发挥光的疗愈作用。长期卧床的高龄老人常有抑郁、躁动的情绪，在白天可以尝试中高色温的白光或蓝光进行调节，也可以通过彩色光的照明界面或装置丰富老人的信息感知，从而改善情绪。很多儿童有睡眠障碍，实际上最简单的调整方法是光照。“光是最强的授时因子，起到的调节作用比环境中其他因素更加直接有效。”

而最普遍也最常被人忽略的例子，李松蔚提到，是年轻人租房。“这间房子的光是怎么样的？它给我的感受是什么？它是否适合我？”绝大多数人没有考虑过，换个灯泡就可以让房间的氛围截然不同。而事实上，每个人都可以从最简单的一枚灯泡开始，改变生活的色调，享受心灵的抚慰。

在这一领域，欧普照明已经走在了前沿。“用色温可调、亮度可调的光生态来改善住家的环境，这是一个非常独特的关注角度。”

不仅营造有松弛感的家庭氛围，更关注到老人、儿童等群体的需要，创造有健康的效益，是有社会价值的探索和实践。

当然，并不是一种光照就能打通所有需求，不同的环境、场景、人群，细分到不同人群的健康状况和心理状态，都需要拥有健康的光生态环境，这也是欧普照明为代表的照明行业在未来将持续研究的方向——“让家庭的灯光在某瞬间调成疗愈模式，让家庭的灯光发挥健康的作用。”

近日，欧普照明联合南方周末发起“中国家庭健康光环境”倡议行动，并邀请北京大学心理学系博士李松蔚担任健康倡议大使，邀请同济大学建筑与城市规划学院郝洛西教授共同通过普及光照知识，呼吁大众关注并重视家庭健康光环境对身心健康的影响。从每个家庭开始，营造良好的光生态，进而唤起全社会对光环境的认识，也唤起对人群多样化光需求的关注。

老人、孩子、医生、病人……每个群体都需要被看到、被尊重，被满足，这是欧普照明作为行业领头企业所主动承担的社会责任，也是为了改善社会对群体多样性关爱所做出的努力。