慕思,防护妙招：健康睡眠是提升免疫力的关键！
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
那该如何判断自己的免疫力情况呢？
一般免疫力差最直接的表现就是容易生病，感染，日常生活中稍微多做一点事就容易感到疲劳，休息后虽有缓解，但没过多久就会疲惫感再次袭来。
维生素含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。干扰素可干扰病毒蛋白质合成，从而提升人体免疫力。大家可以通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，比如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、柑橘等。
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。推荐摄入高蛋白类食物包括肉类、豆类、蛋类和坚果。
运动是一种增强体质和放松身心的方法，可以增强你的免疫系统，并帮助你在生病的时候感觉更好。
慢跑就是一个不错的选择，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力。
对于有跑步习惯的朋友来说，建议保持跑步速度在8~10千米/小时，心率在110~130次/分钟的强度。但对于新手，适度的运动和量力而行才是最有益的。
美国肯塔基州西肯塔基大学的学者研究了笑对免疫系统的影响，结果发现，对幽默的反应程度越高，即笑得越强烈，自然杀伤细胞的活性越强，也就是说，免疫系统越强。
在压力较大的情况下，不妨给自己休息时间，去看一些脱口秀和喜剧电影缓解心情，不要沉浸于忧虑情绪中。
一般而言，缺少睡眠会导致免疫力下降。芝加哥大学研究所发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
蒂宾根大学在《Journal of Experimental Medicine》上发表的研究也显示，睡觉可以提高一些免疫细胞结合它们的靶标的能力。
当我们生病时，总觉得昏昏欲睡。这其实就是身体的免疫和神经系统释放出的信号。
在睡眠时，免疫细胞会被大量生产，并在人体循环中的量会达到峰值。随着夜的推进，这些免疫细胞会被送入各个淋巴器官中，从而来抵御各种潜在或已发生的感染。
要想睡得好，一套优质的寝具肯定少不了。慕Sir推荐3D系列套床，助你健康睡眠提升免疫力。
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床垫中采用3D材质，X-90”中空立体结构，形成空气微循环系统，能让空气、水分自由流通，减少睡眠过程出汗闷热情况，营造干爽舒适的睡眠环境。
3D材质每平方厘米有40根纤维的独立支撑点，相当于40个压力释放点，整张床垫有140多万个释压点，能够均匀分散我们的身体压力。
床垫中采用的瑞士山宁泰技术三防棉，具有较强的防螨效果，抑菌率达99%，同时乳胶材质，也能够抑菌防螨，做到双重防螨，减少细菌感染的困扰，增强防护力。
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