慕思,玩点大的!世界杯期间比利时赢球,慕思免单!

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四年一度的世界杯火热来袭,不管是“真球迷”或“假球迷”,都兴致勃勃的参与其中。



面对现在世界性的激情澎湃的氛围,受时差影响,熬夜看球成为了不可避免的选择。但熬夜看球的危害也千万别忽视了。




很多人看完球赛后受当时激动情绪影响,一时间难以入睡,更严重可能存在失眠情况。



《Science Advances》中研究发现,当人体处于缺少睡眠的状态下,极有可能导致人体自身免疫系统失调,免疫功能下降。


尤其是当我们看完球赛身体还处于兴奋状态,容易造成内分泌系统紊乱,使得身体内激素水平变化,从而导致失眠。



很多人都有这样的经历,熬夜后整天都精神不佳,外加头痛。



据中国科学院上海天文台研究人员分析,熬夜是一种睡眠状态下出现低氧血症的行为,从而导致细胞内代谢紊乱,由此引起脑组织缺血缺氧导致头痛。



睡眠期间是人体休养的重要时间段,熬夜看球也在无形中对身体造成了伤害。


夜间11点到凌晨3点是人体肝脏的排毒时间,且需要在熟睡中才会进行,而熬夜看球导致人体血液循环无法正常地回到肝脏,肝脏的排毒功能无法正常发挥。



当我们在熬夜看球时,胃会产生饥饿感,胃里的胃酸分泌增量,造成胃食管反流,会损伤胃黏膜


当饿了再吃些鸭脖、卤味等零食,也会对胃部造成伤害,不但会推迟睡眠时间,也会加重肠胃的负担,胃一直蠕动得不到休息,导致血脂血糖升高,有诱发心脑血管疾病的风险。



女生总说要睡美容觉,其实意思也就是充足睡眠对于皮肤十分重要。熬夜不止对皮肤有害,看球时摄入的高热量食物难以消化,也会导致肥胖。





死守本命,可看回放


每个球迷心中可能都有一个最爱的球员或球队,除此以外不太重要的比赛可以选择舍弃不看,或是第二天再看回放,减少熬夜。


寻找时机补眠


通常球赛都会在半夜,可以在开始前睡上两个小时,或者在熬夜看球后白天午休补觉。


调节饮食


熬夜时体内会丢失大量水分及维生素B,熬夜前的晚餐可以多吃一些鱼、蛋、动物肝脏等。


控制情绪


在熬夜看球时千万注意控制情绪天台人太多了,享受球赛带来的乐趣同时更要注意身体健康。



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