迪卡侬,方便快捷的「按摩专家」，帮你放松深层肌肉缓解酸痛！
迪卡侬
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推荐各位健身爱好者们，在健身后使用筋膜枪放松身体！一是能够缓解身体疲劳，二是能够放松深层肌肉，但也要注意不是所有地方都能使用筋膜枪放松的哦。 比如说，身体各处的骨头与关节位置，或是开放性伤口以及有发炎症状的部位，最好都不要使用筋膜枪去按摩，避免造成二次损伤。 但是对于腰背酸痛和肩颈不舒服筋膜枪还是能起到很大的作用，所以卡侬君整理了一些使用筋膜枪放松的教程，纯纯的干货快一起来看看吧~
①腰背放松。一般的筋膜枪都会附带球形头、扁平头、圆锥头、U型头这四种按摩头。像是腰背这种位置可以用U型头，反手握筋膜枪避开脊柱位置，上下来回缓慢的按摩，强度不要太大，酸痛感在6—7分就可以。 ②腿部放松。像大腿或是小腿部位可以使用圆形头进行按摩放松，先是来回击打按摩，然后找到相对酸痛的点，精准打击四到五秒。 ③脚底放松。不管是要想放松脚底的各个穴位可以使用圆锥型的按摩头，用旋转的方式按压四到五秒。 ![]()
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