LOVO家纺,教你9个动作，每天睡前练一练：肚子平了！
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快要步入夏天了，年初层立下减十斤FLAG的宝宝们，现在有没有达成目标？有的小伙伴总抱怨自己没时间运动（毕竟有些公司还要996，哪有时间运动），所以这次给大家介绍一套睡前做的瑜伽运动，每天抽3至5分钟时间来练练，坚持下去就能看到平坦腹部了！
摇摆式
这是一个收紧腹部的动作，顺时针逆时针各转十圈，但是很有效果的，大家认真做哦。
仰卧束式(2分钟)
膝盖下沉，全身放松的躺在那里，然后保持这个姿势约两分钟时间。
蝴蝶式(30秒)
首选让上背部呈放松状态，身体尽量往前倾，努力到极限保持。
天鹅式(左右各30秒)
感觉到困难的同学可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸。
顶峰式放松
左右依次上下抖动放松双脚和髋部，放松到位即可。
单腿摩天式(左右各30秒)
柔韧度不好的同学，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了!
上犬式(30秒)
不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
简易桥式(2分钟)
四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没，如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦!加油，加油，你最棒的。
系鞋带式(1分钟)
身体由腰部开始向前倾，低头放松。这个体式很好的，让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活，去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感，用心去放松它。你可以感觉到身体的进步与变化，这会给你带来不一样的成就感。
互动话题：
你会以什么方式让自己快速进入睡眠状态？
比如，拉伸运动、看书等等，
来聊聊！
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