富安娜,疫情常态化，睡眠力就是免疫力，这些助眠小妙招你知道吗？
疫情常态化，睡眠力就是免疫力，这些助眠小妙招你知道吗？
“青春有几年，疫情占三年。”这几年，疫情似乎已经开始变得常态化。本是春暖花开、踏青寻春的好时节，很多人却被病毒困住了脚步。
面对反复的新冠疫情，无论患者、医护人员，还是社会大众，都容易出现抑郁、焦虑、失眠等问题，从而引发睡眠障碍，导致抵御病毒的能力下降。
疫情进入常态化防控阶段，我们除了要坚持做好个人防护，还应意识到，自身免疫力才是最好的医生。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是健康的三大法宝。“睡眠力就是免疫力”，要有效增强免疫抗击病毒，首先就要拥有良好的睡眠。
那么如何才能获得高质量的睡眠呢？娜娜来同你分享~
规律的作息
每天按时睡觉和起床，保持合理的睡眠时间。建议尽量不晚于23点睡觉，7点前起床。另外，不用刻意追求每晚睡几个小时，只要白天精神状态良好，说明已经睡够了时间。
适量的运动
研究表明，适量运动会促进睡眠，改善睡眠质量。不论是早晨、傍晚都可以做一些适量运动，如慢跑、快走等，都会对睡眠有所帮助。
舒适的环境
卧室尽可能安静、能较好的遮光，同时使居室温度保持合适，创造一个适合入睡的居室环境。
避免睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
避免睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属于刺激性饮料，使人精神亢奋，睡前喝了，容易导致睡眠困难。
避免睡前过度玩手机或看电视
手机或电视等电子产品产生的“人造光”会抑制黑色素的分泌，打乱睡眠节律，不利于快速入睡。
更换合适的床品
床品材质很多种，每一种材质的睡眠感受都不一样，不同的季节也适合不同的材质。如果想要改善睡眠环境，可以到富安娜门店体验一下不同材质床品的区别，找到适合自己的那一套。
另外，疫情防控特殊时期，富安娜推出了抗疫安睡包。如果你或者身边的亲友被紧急隔离了，请不要慌忙，安睡包助你从容面对突发情况。可卷曲软垫+舒柔枕+抗菌被+洁面巾，一套轻松搞定，三个套餐随心选。
左右滑动查看更多
愿大家每晚都能睡个好觉，平安度过疫情。
