Carters,健康食谱 | 宝宝吃什么鱼比较好？什么鱼刺少有营养？

时间: 2022年1月08日

来源：Carters

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健康食谱 | 宝宝吃什么鱼比较好？什么鱼刺少有营养？

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家长都希望宝宝变得聪明，而鱼的营养价值比较丰富，吃鱼肉会让宝宝变聪明，还能明目。所以宝妈在宝宝能够吃辅食的时候，都会给宝宝适当的吃鱼肉。鱼有很多种，那么宝宝吃什么鱼比较好？

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宝宝多大能吃鱼?

目前，国际上建议宝宝6个月开始添加辅食，一般先从液体类(如米糊、菜水、果汁等)开始添加，再尝试泥糊类辅食(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等)。所以，宝宝七八个月就可以逐步添加鱼泥了。

第一次接触鱼类，可以少量添加，观察宝宝有无过敏情况。

哪些鱼更适合宝宝?

1、优选刺少的鱼类

给宝宝添加鱼类辅食，妈妈们最怕的就是鱼刺了。所以一些鱼刺较大，几乎没有小刺的鱼，更适合宝宝。如三文鱼、罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼等。

如果是鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等，最好选择没有小刺的腹肉给宝宝做辅食。

2、优选高DHA低汞的鱼类

由于环境污染，很多鱼类或海产品都含有一种重金属——汞。汞含量不会因为烹煮而减少，还会影响宝宝的脑神经发育，影响注意力、认知、记忆力、语言能力和视觉等方面。

所以，我们在给宝宝选择鱼类辅食时，一定要注意含汞量。

宝宝吃什么鱼比较好？

鲈鱼的刺比较少，鱼肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸，鲈鱼的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素以及各种微量元素等营养元素，这些物质都是宝宝生长发育所需要的，常给宝宝吃鲈鱼不仅能健脾胃，对宝宝的大脑发育也很有帮助。

黄辣丁是国内非常优质的名贵鱼种，其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，特别是钙、磷、钾含量很高，常给宝宝吃这种鱼可以起到很好的补钙效果，对宝宝的身高增长也是有大帮助的。

在生活中，很多人都比较喜欢吃三文鱼，既可以直接生吃，又能烹制菜肴。这种鱼属于深海鱼，鳞小刺少，肉质细嫩鲜美，吃起来很美味，很适合小宝宝吃，但是生的三文鱼含有很多的细菌，宝宝吃了不利于身体健康，宝妈最好给宝宝吃蒸熟的三文鱼。

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