慕思,爆！有人花费一年时间整理的好梦秘诀，现在全部免费领取！
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转眼间2021年已经进入了尾声，慕Sir又陪伴大家走过了一年。
今年慕Sir也与大家分享了许多睡眠干货知识，努力将健康睡眠带给大家。
正值年终，那肯定少不了盘点，一大波好梦秘籍来袭~快看看这些你都学会并运用了吗？
2021年你到底立了多少次要早睡的flag，十二点后却还依依不舍沉迷于手机之中。擦最贵的眼霜，熬最晚的夜。
其实熬夜并没有一个标准的时间点，不管你几点睡，只要你打破了原有的生物钟，以及没有保证足够的睡眠，就算你熬夜了。
除了主动熬夜，还有许多打工人搬完砖回家时已经是深夜，不得已被动熬夜，那到底该如何自救呢？
那这篇打工人自救指南你一定要收好！
每个人对于睡眠的习惯各不相同，《2019年中国人睡眠白皮书》中显示，15%的90后都更喜欢裸睡。
但对大部分的人都有疑问是裸睡真的对身体好吗？
答案是肯定的，那究竟有哪些好处？又有什么需要注意的地方呢？这一篇都告诉您！
你是不是经常听到这样的说法：“别向左侧睡，会压到心脏的”。专家指出，其实这种说法是错误的！
人类的心脏被肋骨组成的胸廓保护起来，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。左侧卧也并不会将右侧身体重量直接压到心脏上。
那除了左侧卧，还有右侧卧以及俯卧等睡姿究竟又有哪些讲究呢？到底该选择哪种睡姿睡觉呢？快点进这篇看看吧！
世界上有千千万万个未解之谜，“男朋友的鼾声为什么那么大”绝对算得上一个。那为什么男人更容易打鼾呢？
其中一个重要原因是男女的生理结构差异，导致男性的喉咙中空间比女性更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到喉头，就可能阻塞部分气道，导致打鼾。
其次，男生的脂肪更容易堆积在呼吸道周围的位置，增加呼吸道的压力。当然，抽烟等不良习惯也会加剧打鼾的情况。
想知道如何拯救打鼾的男友吗？下面这篇攻略就能帮到你！
很多父母长辈都认为腰不好就该睡硬床垫，其实这个认知是错的！
硬床对身体的支撑不够均匀。当我们躺在硬床上时，背和屁股是主要受力点，腰却是悬空的。长时间的睡在硬床垫上容易造成腰肌酸痛、劳损。日积月累，腰椎间盘突出等等病痛都来了。
那不选择硬床选软床呢？
睡在软床上人体体重集中的区域会出现明显的塌陷，你的肌肉、脊柱都以不正确的姿势扭曲着。脊柱生理曲度会不自觉保持扭曲状态，从而人越睡越累。
所以，我们更应该选择软硬适中的床垫，自然顺应身体曲线，让脊柱在睡眠中保持一个自然放松的状态。
选择一张床垫除了软硬度还有许多需要考量的因素，快根据这篇攻略选一张合适的床垫吧。
除了以上的攻略，还有更多好梦指南欢迎大家在公众号内查询。
写在最后：
上期慕Sir问了大家“2021年，你睡得好吗？”
有人说【这一年选择了慕思，睡得更好了】，也有人因为工作与生活，睡眠有些许不如意。
但我们想告诉大家：慕思一直都在，为你提供健康睡眠解决方法，为你的生活加油！
无论2021这一年风雨如何，2022年希望你睡得好一点！
