汤臣倍健,成年人必须了解的emo治疗方法，第3种绝了…
成年人必须了解的emo治疗方法，第3种绝了…
当大脑不开心了，会给好兄弟肠脑打电话，肠脑立马表示兄弟一生一起走，于是肠道会蠕动变慢，你不出意外地便秘了；
当肠道不舒服，肠脑向大脑发去一串59秒emo长语音，大脑当即就和肠脑一起emo了。
有益菌的比例占优势时，肠道环境表现良好，你会排便通肠，肠道健康；
有害菌比例过高、中性菌失控或转移时，肠道菌群失调，肠道环境就会变差，你就可能便秘、腹泻或患上某些肠道疾病。
便秘：排便黑、硬；排便困难；排便时出血；
腹泻：容易腹泻，或容易出现肠应激，排便时有紧迫感；
便便很臭、屁很臭：连自己都难以忍受的臭就要警惕了，可能是肠道有炎症或功能有障碍；
皮肤差：粗糙暗沉、出现色斑等。
让肠道保证充分的休息，两餐之间尽量间隔4小时+，不要吃的过饱增加负担。毕竟嘴加的餐都是肠道待加的班，肠子也累；
正常清洁即可，不要过于迷恋肠道排毒（比如灌肠等会对肠道造成粗暴伤害的清洁方法，非必要不灌肠。）；
餐后可以适当进行腹部按摩，促进肠道蠕动，预防肠道疾病；
保持肠道的常规工作就好，不要开发非常规用法。
调整健康饮食，保证膳食纤维、不饱和脂肪酸和发酵食品的摄入，比如：酸奶、奶酪、酸豆汁、青菜等；
减少精致碳水化合物、饱和脂肪酸、糖和添加剂（防腐剂、乳化剂、调味剂等）的食物，比如：精米精面、油炸食品等；
调整健康作息，缓解心理压力，避免因为压力过大导致肠道菌群中的有益菌受损。
服用益生菌，改善肠道菌群的活力；
粪便菌群移植：通过胶囊口服或悬移液植入患者肠道内。具体细节，见上次的《捐屎发家致富》
适当运动：运动能够促进肠道蠕动，并改善整体的健康状况；同时还可以促进血清素分泌，缓解大脑紧绷情绪；
足够睡眠：充足的睡眠能够缓解压力，保护肠道菌群中的有益菌；另外，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险高71％；
适当晒太阳：有助于提高血清素水平，更好地缓解情绪。
