,健康常识 | 中医里的“五色入五脏”是什么？

时间: 2021年10月19日

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健康常识 | 中医里的“五色入五脏”是什么？

《黄帝内经·素问·经脉别论》中提到：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。在古人看来，人体与自然的和谐，是保证人类在自然界中健康存在的根本。如果不遵循五脏的“自然规律”，身体就很可能“疲劳驾驶”，引发一系列问题。

在中医中，也经常会提到，人体五脏与四季盛衰之间的一致性，以及“五色入五脏”的方法。那么四季节气与人体的五脏有着什么密切的关系呢？“五色”又是指的是什么？

五脏

中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物。其中，五脏的健康是非常重要的，与四季节气有着密切的关系，季节性高发疾病一说也是源于此。

心

夏季心气最旺，是身体的主宰，所以夏季更要注意心脏的养生保健。《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病；而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。

肝

春季肝气最旺，主导着整个人体。如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。

脾

长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。

肺

秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。

肾

冬三月，人体处在肾的功能影响之下。肾为“先天之根”，在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。

五色

五色即为生活中熟知的五种颜色：白色、红色、绿色、黄色、黑色。常吃这五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏。

人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。

五色入五脏

“五色入五脏”理论最早出自中医经典著作《黄帝内经》，其中记载到——色味当五藏：白当肺、辛，赤当心、苦，青当肝、酸，黄当脾、甘，黑当肾、咸。

白色润肺：肺属金，白色和辛味入肺。中医认为，辛入肺，可发散、行气、活血，辛味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。

·常见的白色食物有，豆腐、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白。

红色补心：心属火，红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用，不仅有助于养心，还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、祛寒等作用。

· 常见的红色食物有，红豆、红薯、胡萝卜、山楂、红枣等。

绿色养肝：肝属木，青（绿）色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；此外，绿色食品是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、排毒、促进生长，增强肝功能。

·常见的绿色食物有，菠菜、油菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西兰花、青辣椒、绿豆等。

黄色益脾：脾属土，黄色和甜味入脾。黄色具有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用。它提供维生素A和维生素D，可以抗氧化、延缓衰老、促进排毒。

·常见的黄色食物有，牛蒡、薏米、南瓜、黄豆、柑橘、香蕉等。

黑色补肾：肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。

·常见的黑色食物有，黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、海带等。

随季节变化，遵循天地人的自然法则，调养五色方法也不同。在日常生活中，也需要灵活运用“五色入五脏”的理论，以找到最适合自己体质的养生之道。

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