汤臣倍健,人类早期关节摆拍指南
汤臣倍健
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10月12日是世界关节炎日，大家是不是收藏了各式各样的关节保护教程，等待着“有空的时候”再练？
今天来给大家安利点不一样的：
既能保护关节，又能拍出美照的护关节方法，你心动吗？![]()
每次拍照技巧千千万，一到拍时就完蛋，想象中的自己美出天际：
出片时分分钟感受世界的参差：
赶紧收下这波干货姿势，健康美丽两手抓，小孩子才做选择，成年人向来是都要~ 01 髋关节大片——可盐可甜
髋关节是身体的“顶梁柱”，为生活承受了太多，几乎整个上身的重量都在它身上，因此也最易受到磨损。
但其实，髋关节是有帮手的！总不能因为它老实，就可着一个造吧？赶紧把周边的肌肉、韧带和肌腱练起来，给髋关节解解压。
↓ 左右滑动下图，解锁正确姿势 ↓ 02 膝关节大片——中二氛围感一绝
膝关节则傲娇的很，对它太好太坏都不行：太过爱护运动少了，容易猛地一用就受伤；不够爱惜运动多了，又容易运动过量而磨损……这种度太难拿捏，以至于它变成了全身关节中第二易磨损的。
想保护好膝关节，建议还是给它找个强壮的CP，比如双腿肌肉，坚挺有力地保护它，就可以替它分担冲击，减少磨损。
↓ 左右滑动下图，解锁正确姿势 ↓
04 颈关节大片——动作越慢，气质越赞
颈椎在生活中的出场率就很高了，它是我们脊椎最上面的三块，很灵活，也很娇气。一旦受损，就会变得非常僵硬。
所幸和其他的关节一样，颈椎也可以训练颈部肌肉来保护，只是拉伸时千万要慢……慢……来……
否则拉伸太快，这位明星关节会在线耍大牌。
↓ 左右滑动下图，解锁正确姿势 ↓
05 肘关节大片——就是这么自在
相对来说，肘关节要温顺得多，勤勤恳恳做事，老老实实搬砖，还很懂得知足。只要时不时照顾它一下，就可以嗨皮很久。
保护它也容易，平时举重物、伸臂和旋转时悠着点，别拉伤韧带；锻炼时弯曲伸直手臂，让肌腱和韧带松松紧紧保持柔软即可。
↓ 左右滑动下图，解锁正确姿势 ↓
如果下次拍照前，不知道该怎么摆POSE，不妨把上面的十个动作全都来一套。
如此一来，就算最后没拍到心满意足的照片，至少也锻炼了关节，不亏。
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小汤说
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健康精选
人类早期关节摆拍指南
03
肩关节大片——凹出自信，凹出风采
肩关节通常磨损较小，是全身相对比较轻松的关节。但它很喜欢凑热闹，坐姿不良、弓腰驼背、运动缺乏、腰椎不适……哪里闹事情，它都喜欢掺和一脚。
要想按住这位好动分子，最好的方法就是替它动动。没事儿您就伸伸手，该出手时就出手，多锻炼肩关节，提高肩部灵活度。
↓ 左右滑动下图，解锁正确姿势 ↓
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