,重阳节 | 健康老龄化，你准备好了吗？
重阳节 | 健康老龄化，你准备好了吗？
每年农历九月初九的重阳节，是中国民间传统节日，在民俗观念中“九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。2012年，我国将每年农历九月初九定为老年节。
现在的中国，“银发潮”已汹汹来袭。根据国家统计局发布的第七次全国人口普查的数据，我国60岁及以上人口的比重达到18.70%，其中65岁及以上人口比重达到13.50%，趋近深度老龄化社会的占比标准（14%）。我国已经不可避免地进入老龄化社会，敬老、爱老、关注老年人的身体健康和精神健康，是全社会义不容辞的责任。
习近平总书记曾指出，要着力增强全社会积极应对人口老龄化的思想观念。要积极看待老龄社会，积极看待老年人和老年生活，老年是人的生命的重要阶段，是仍然可以有作为、有进步、有快乐的重要人生阶段。
1990年，世界卫生组织在哥本哈根世界老龄大会上把“健康老龄化”作为应对人口老龄化的一项发展战略提出,其主旨是从老年人的健康状况和医疗保健出发，延长人类的生物学年龄和心理年龄，强调提高老年人的生命质量，缩短带病生存期并延长健康余命，保持较好的身体机能状态直到生命结束[1]。此后，随着社会的进步、经济的发展和老龄化进程的不断推进，世界卫生组织不断完善对于“健康老龄化”的定义，其核心都是围绕提升老年人的身体和心理健康状态、实现社会价值、发展和维护老年健康生活所需的功能发挥过程等[2]。
2017年，国家卫计委等13个部门联合印发了《“十三五”健康老龄化规划》，其中，将健康老龄化定义为：“从生命全过程的角度，从生命早期开始，对所有影响健康的因素进行综合、系统的干预，营造有利于老年健康的社会支持和生活环境，以延长健康预期寿命，维护老年人的健康功能，提高老年人的健康水平。”
可以看出，无论是放眼全球还是聚焦国内，随着时代的发展，整个社会对于老龄化的关注和普遍共识，已经从寿命的延长，转向对于生命质量的提升。而“健康”的概念，也从狭义的身体、心理的健康，扩展到个人价值的实现、个体与社会环境的结合等更广义的方面。
当“健康老龄化”已经成为社会的普遍共识，你却还以为老年人的生活只是种花遛鸟逛公园吗？现在老年人的生活可能会让你大吃一惊。
2017年，一位70岁的左奶奶，在孙女的帮助下圆了自己4000米高空的跳伞梦。跳伞作为一项极限运动，虽然没有年龄限制，但对参与者的身体素质，如血压、心脏功能等都有要求，除此之外，身体的协调性、柔韧性等也有要求，因为在着陆时需要双腿、膝关节等做出相应的动作。但这些对于日常坚持锻炼的左奶奶来说都不成问题。跳伞结束后，孙女问左奶奶：“跳伞什么感觉？”左奶奶说：“老开心了！我这辈子值了！”
83岁的李爷爷，为了缓解老伴石奶奶的抑郁症，2009年起，老两口开始了自驾游的旅程。十几年下来，他们至少开了100万公里，先后换了三辆车，不仅领略了祖国大好河山的壮美景色，石奶奶的抑郁症也好多了。老两口这样总结：旅游可以强身健体、励志，生活变得有情趣，增加了摄影、收藏等爱好，开阔眼界学到新知识。他们遇见过与他们相似的游客，年老多病却不服输，游历山川的同时乐观向上，在一定程度上改善了身心健康状况。
75岁的王永成老人，退休之后用了17年的时间义务教了2000多名孩子学轮滑。每年的4月末到10月末，在长春市基隆街上的一个小广场，都能看到王爷爷带领一群孩子们操着整齐的步伐和动作练习轮滑。王爷爷表示，和这些孩子们在一起，仿佛自己也回到了童年，能教他们学轮滑是自己的福气。
这些爷爷奶奶们“炫酷”的生活告诉我们，老年人的生活，除了关注自己的身体健康，还应注意调整自己的心态和精神状态，积极乐观地面对老年生活，尽可能拓宽生命的宽度和深度。
值得一提的是，《“十三五”健康老龄化规划》中指出，应发挥中医药（民族医药）特色，提供老年健康多元化服务，如，推广老年中医体质辨识服务，根据老年人不同体质健康状态提供更多中医养生保健、疾病防治等健康指导等。
从中医理论角度而言，人到老年，由于机体生理功能的衰退，新陈代谢能力的减弱，因而人体会出现诸多“老态”，主要表现在阴阳、脏腑、气血津液、外貌形体、饮食、动作起居等方面的变化[3]。
而中医食材养生，在维护老年人健康、调治老年病方面，历来起着积极的作用。
唐代高寿医家孙思邈在其所著《千金要方-食治篇》中指出了食养在祛邪与扶正方面的重要作用，如其所言：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。孙氏以为，能用饮食调治好疾病的医生方为高明的医生，如其言：“若能用食平病，适性遣疾者，可谓良工。”孙氏还引用名医扁鹤语：“为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”提出了“食疗为先”的观点[4]。
在《神农本草经》、《食疗本草》等古籍中，亦记载了诸多具有延年益寿的药食两用之食材，如：人参、茯苓、龙眼、山药、大枣、枸杞等。此外，中医食养在防治糖尿病、高血脂、高血压等常见老年病中也有着独特的优势。
曾有学者在相关中医药理论、历代医家及养生家观点的基础上，指出中医老年食养的原则[4]：
①节制饮食，少食多餐
②食物宜软宜精，食时宜细嚼慢咽
③注意食材的搭配，五味的调和
④首重脾胃，后天培养先天
⑤辨证施膳，辨体施食
⑥三因制宜，天人相应
⑦未病先食，既病防变
⑧食后运动，以助运化
在“健康老量化”的大背景下，无论是中医食材养生，还是“治未病”、“天人相应”等中医理念，都应融入老年人日常生活、起居、饮食等各个方面，帮助和促进老年人健康养老，提高其生活质量。而从另外一个角度看，老年人的健康是人类生活各个年龄阶段所有制约健康因素综合的、集中的表现，这绝不只是老年人的事，而是所有人都应该关注的事。
作为国民健康养生品牌，同仁堂健康将“集百草而香天下，普健康而惠众生”作为愿景，凝聚中华养生文化之精华，传承中华养生文化之价值，在“健康老龄化”的大背景下，更加肩负着向各个年龄层的消费者传递健康养生观念的责任。
莫道桑榆晚，为霞尚满天，希望在“健康老龄化”的指引下，所有老年人都能积极、健康地生活，绘出那抹亮丽的夕阳红。
[1] 陈坤, 李士雪. 健康老龄化的理念演变与实现路径[J]. 理论学刊, 2017(271).
[2]World Health Organization. World report on ageing and health[M].Geneva, Switzerland: Publications of the World Health Organization, 2015.
[3] 陈勇毅, 陈永灿. 老年常见病中医保健[M]. 北京:人民卫生出版社, 2000.
[4] 代民涛. 人口老龄化背景下中医食材养生研究[D]. 浙江中医药大学, 2015.
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