,“治病”和“治未病”，一字之差可致天壤之别

时间: 2021年10月07日

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“治病”和“治未病”，一字之差可致天壤之别

据最新的科学研究表明，人类生命的极限约为150岁^[1]，这不禁让人类再次提高了对自己寿命的预期。而除了依靠医疗技术的进步，如何才能活的更久、更有质量，是留给我们每个人的问题。

世界卫生组织 (WHO) 曾向世界宣布：人的健康和寿命，15% 取决于遗传基因，社会因素占10%，医疗条件占8%，环境因素占7%，个人的生活方式占60%^[2]。由此可见，良好的生活方式可以让我们更加健康，这就包括我们对于健康理念的认知，其中一个重要的理念，便是从“治病”到“治未病”的转变。

中医“治未病”的理念，已流传千年

追求健康的生活和更长的寿命，是全人类的愿望，早在数千年之前，我们的祖先就尤其重视保养生命、益寿延年，特别是通过中医药“养生”和“治未病”的手段来实现这一目标。《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，说明高明的医生治病重在预防。

从“治病”到“治未病”，虽然只有一字之差，但却是完全不同的健康理念。在大多数人的观念里，我们往往认为生病了才需要看病吃药，甚至有些人讳疾忌医，在病情较轻的时不愿去医院，一直拖到病入膏肓才不得不去。

中学课本中就有类似“著名”的记载：在《扁鹊见蔡桓公》中，扁鹊从齐国君主蔡桓公病情很轻时便开始劝其要及时医治，但后者充耳不闻，讳疾忌医，最终病入膏肓，无药可救。

图源 | 中学语文课本

扁鹊曾形容他与两位兄长的医术高下。他认为大哥的医术最好，自己的医术最差，因为“长兄於病视神，未有形而除之，故名不出於家。中兄治病，其在毫毛，故名不出於闾。若扁鹊者，鑱血脉，投毒药，副肌肤，闲而名出闻於诸侯。”意思是，“大哥治病，是治病于病情发作之前的时候，我二哥治病，是治病于病情初起的时候，而我扁鹊治病，是治病于病情已经严重的时候。”故事中扁鹊所说或许有自贬谦虚的成分，但这种“上工治未病”的理念却是中国古人对健康管理最精辟和朴素的概括。

“治未病”与健康中国行动

国务院2016年10月印发《“健康中国2030”规划纲要》，强调预防为主、推行健康生活方式以减少疾病发生的健康中国战略正式上升为国家战略。该纲要中指出：“实施中医治未病健康工程，将中医药优势与健康管理结合，探索融健康文化、健康管理、健康保险为一体的中医健康保障模式。”

2019年，国务院总理李克强在全国推进健康中国行动电视电话会议上作出重要批示：促进“以治病为中心”向“以人民健康为中心”转变，有效提升健康素养，在全社会加快形成更健康的生活方式，不断提升人民群众的健康获得感、幸福感和生活质量。

由此可见，中医“治未病”的理念在健康中国战略中正在发挥着重要的作用。

“治未病”，我们应该怎么做？

规律作息

中国自古就有“日出而作，日落而息”的生活习惯，而这也是“顺应自然”的体现。而现代人熬夜、赖床等习惯，显而易见是不利于健康的。

中医认为，人体生命活动应该遵从阴阳变化规律，才能达到理想的健康状态。白天，人体的阳气运行于外，推动着脏腑组织器官进行各种机能活动，所以白天是工作或学习的最佳时机；夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。

此外，根据四季的变换，日常起居也应做适当的调整。《黄帝内经》称：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起”。

合理饮食

人体想要保持健康状态，提高重要器官功能，荤素搭配要合理，需要的营养物质都要获取。《中国居民膳食指南(2016)》建议我国居民每日摄入禽畜肉（如猪、牛、羊、鸡等）40-75g，同时，日常膳食中应增加鱼类和水产品的摄入量，也达到40-75g。

很多现代病，如高血脂、高血糖、高血压、肥胖等，都与不遵守这样的饮食规律极其相关。

此外，从中医的角度看，还应根据食物的温热寒凉属性，以及自己的体质和季节的变化，合理选用。例如，体质偏热的人，可适当食用些寒凉的食物；夏季也可适当食用寒凉的食物；而若想食用一些寒性较重的食物，可通过添加一些属性相反的调料烹饪，以起到中和的作用，如螃蟹配生姜后再进行食用。

比较特殊的方法还有“药膳”——由药材、食材和调料三者烹饪而成，既有药物功效，又有食物的美味，让人们在享受美味中进行调理，促进身体的健康。但药膳并非人人都适用，建议大家咨询专业医生后，选择适合自己的种类进行食用。

适量运动

“流水不腐，户枢不蠹”，比喻经常运动可以不因外物的侵蚀而变坏，而放到人体身上，也是这个道理。

在日常生活中，大家可以根据自身的体质，选择不同的运动方式。年轻人可以选择球类运动、跑步、游泳等；年长者可以选择太极拳、八段锦、散步等较为平缓的运动；而被很多人热衷的广场舞，也不失为一种运动养生的方式。

心态平和

“心不畅，百病生。”中医的观点认为，稳定的精神状态和良好的情志活动，可使气血协调，脏腑和谐，从而增强人的抗病能力，促进身心健康^[3]。

现代科学研究表明，精神因素会使T细胞活性下降，对病毒、真菌感染的抵抗能力和对肿瘤细胞的监控能力下降，还间接引起机体生成抗体的能力降低^[4]。

因此，在日常生活中，一定要以平和的心态对待周遭事物的变化，不要动不动就大动肝火或者暗自神伤，也不要让自己的情绪时常起伏不定，乐观、愉快、平和地生活，这样才能有助于健康长寿。

定期体检

若想做到“未病先防”，除了注意日常的起居、饮食、运动等，定期体检也是一项重要的手段。及时了解自己身体的状态、发现身体中的小问题，才能将疾病消灭在萌芽时期。

无论从国家战略的角度还是个人健康的需求，我们的健康观念都应该尽早从“治病”向“治未病”进行转变。同仁堂健康提出的“关注健康，从健康的时候开始”，也正是基于“治未病”的思想理念，号召大家在日常生活中通过各种方式关注自己的健康，从而提升人民大众的健康水平，实现“集百草而香天下，普健康而惠众生”的品牌愿景。

参考文献

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[1] Pyrkov, T.V., Avchaciov, K., Tarkhov,A.E.et al.Longitudinal analysis of blood markers revealsprogressive loss of resilience and predicts human lifespan limit.NatCommun12,2765 (2021).

[2]李家志.漫谈长寿因素[J].养生月刊,2020,41(10):936-940.

[3][4]彭崇胜. 中医药与中华传统文化[M]. 2017. 上海交通大学出版社, 2017.

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