慕思,裸睡的3个好处，你绝对想不到！
裸睡的3个好处，你绝对想不到！
曾经，玛丽莲·梦露被问到睡觉时会穿什么？她的回答是“只伴随香水入睡”。这也就是人们常说的【裸睡】。在当时，她的这一回答震惊了很多人。
而随着时间的推移，到了21世纪的今天，《2019年中国人睡眠白皮书》中显示，15%的90后都更喜欢裸睡。由此可见，越来越多的人加入了裸睡的行列。
很多人未采取裸睡，心中的一个疑惑就是：裸睡真的健康吗？
慕Sir 给大家解答：没错！裸睡是有好处的。今天就带大家了解裸睡具体好在哪儿。
我们从完全清醒到快速入睡的阶段是睡眠周期中的睡眠潜伏期，简称SOL。美国国家睡眠基金会发现，裸睡降低体温，从而会缩短SOL的时间，让我们更快入睡。
女孩子穿睡裙睡觉是不是经常有这种体验：睡觉时一直在跟睡衣打架，一觉醒来睡裙变成了围脖。
裸睡没有衣服的束缚，促进血液循环畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松。
特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状。
裸睡时皮肤可以直接接触到空气，让皮肤呼吸到充足的氧气和养分，加速新陈代谢。
由此皮肤会排出汗液以及各种油脂分泌物，从而促进皮肤的血液循环，让皮肤变得更加健康。
所以说，好好睡觉就是一个有效的美容方法。
当你睡不好时会导致体内皮质醇激素水平升高。
之前慕Sir 就介绍过【皮质醇】，它本身无害，但当我们的身体皮质醇水平过高时，就会降低新陈代谢功能，导致脱发等现象。
同时，皮质醇水平升高也会进而影响到食欲，以至于醒来后就更想吃吃吃了。
而裸睡在提高睡眠质量的同时，也会保持一个正常的饮食作息，让我们越睡越瘦。
裸睡一定要在保证自身安全和私密性的环境下，最好是处在独立的卧室。
如果是与别人合租或是和公公婆婆住一起，谁也不能保证会不会有人敲门或者过来打扰，穿着睡衣睡觉，心理上会好一些。
裸睡也不是适合所有人，对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人，裸睡导致体温波动过大会诱发疾病。
裸睡需要注意睡眠环境卫生，一定要定期清洗床品，保证一个干爽舒适的环境。
住酒店时，并不能保证床上用品的清洁程度，也不建议采用裸睡。
裸睡皮肤会直接接触到寝具，保证睡眠质量的一个重要条件就是寝具的舒适度。那裸睡应该选择怎么样的寝具用品呢？
裸睡时，对于寝具的要求更高。床垫既要有柔软的贴合感，也要有承托感。
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