健力多,敢动敢秀！Respect每一位为爱而战的追梦人
敢动敢秀！Respect每一位为爱而战的追梦人
《这！就是街舞4》终于开开开播了！
本季赛制全面升级
中外街舞大神同台竞技
各式battle轮番炸场
场面堪称神仙打架
网友直呼：太上头了
健健目测，又双叒叕一波
全民街舞热潮即将来袭
既然说到这里
那就不得不先来夸夸跳街舞的好处
▼
提高协调性及灵活性
在跳街舞的过程中
肌肉、小关节等小动作运用较多
且动作速度时快时慢
通过这样反复的练习
可提高身体的协调性和灵活性[1]
▼
调节负面情绪
通常街舞的音乐节奏感较强烈
可营造出轻松愉快的气氛
促使舞者释放负面情绪
具有放松、调节的作用[1]
▼
提高心肺功能
街舞运动的动作自由奔放
且dancer是在轻柔
或者强烈的音乐中进行
这样一来，能增强
心肌收缩和血液流动速度
对于心肺功能是很好的锻炼[1]
不过，虽说街舞益处颇多
但以下某些酷炫大招
也可能让关节君遭遇“暴击”
So想要成为舞林高手
炸裂舞台、燃爆全场
对关节的保护是必不可少
接下来，健健就化身“关节卫士”
为你传授4个关节保养秘诀
一般人我不告诉ta~
腕关节
尽量避免让手长时间保持相同姿势
可以经常做做抓握动作
左右上下活动手腕
活动越多样化
对腕关节越有利[3]
膝关节
运动前充分热身
多做抬腿动作
捡重物时避免靠膝部支撑[3]
髋关节
每天向后甩腿10次
或经常左右摇摆
有利于增强髋关节
周围肌肉、韧带等的力量[3]
肩关节
双手举过头顶拉伸
可提高肩部灵活度
为预防驼背造成肩关节磨损
将肩部大幅度向后旋转10次[3]
补充营养-氨糖
氨糖是氨基葡萄糖的简称
是合成关节软骨的重要成分
其最大的亮点之一在于
可强化软骨结构
滑膜液合成润滑关节软骨表面
减少关节过度摩擦
维持关节活动度
从而舒缓因关节炎引起的
疼痛、僵硬等问题
在改善骨关节炎中
扮演着重要角色[4]
正所谓
台上一分钟
台下十年功
每场舞动奇迹的背后
既有dancer汗水的浇灌
也离不开对关节的细心呵护！
参考文献
[1]肖倩雯. 街舞运动对北京昌平区大学生身心健康影响研究[D].西安体育学院,2016
[2]欧阳那伦. 街舞项目中的运动损伤探究[D].首都体育学院,2016
[3]关节不好人都垮了!教你护好8大关节[J].健康管理,2016
[4]陈刚,毛云鹤,李箭.氨基葡萄糖治疗骨关节炎的临床应用进展[J].华西医学,2016
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