美国研究发现,如果老师给予学生的表扬多于谴责,孩子的学习注意力会增加30%,成绩会更好。
表扬和认可是培养孩子的自尊心和信心的重要方法,但是不少家长反馈:“我也想改啊,可是孩子不听话,我脾气一上来就忍不住。”
确实,父母不是圣人,也会有情绪,我们要想接受这一点,再思考如何不让情绪伤害亲子关系。
下面,介绍一个非常实用的A-B-C-D法则,美国著名教育家罗娜雷纳提出的方法,能帮助家长控制脾气。
A—自问
在你想要吼骂时,试着问自己几个问题,知道自己的真实想法。
我现在感觉如何?能否接纳自己的感受,并改变自己的看法?我能接纳自己此刻的感受吗?想不想做出改变?
B—呼吸
有意识地做3~5次缓慢、轻松的深呼吸,并在呼气和吸气的时候,默数1234、1234……
C—平静自我
尝试用积极、现实的想法代替你愤怒的想法,尽量让自己平静下来。例如孩子不想做作业,想玩玩具时,父母可以告诉自己:“爱玩是小孩子的天性,只要好好教育,就能让他知道做作业和玩耍都是本分。”
D—倾听
经过前面的步骤,父母已经可以冷静了,这应该了解孩子的真实想法。孩子为什么这么做?是想得到父母的关注,还是有其他需求?
E—同理心
将自己置身孩子的处境,尝试感受他的情绪和想法。