,白露至，秋风起，养生行
白露至，秋风起，养生行
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
“白露团甘子，清晨散马蹄”
“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”
节气
由来
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养生
妙招
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宜：泡脚
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1
2
宜：润肺
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过了白露，人们容易出现口干、唇干、皮肤干燥等典型的“秋燥”症状。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气，宜多吃性平味甘或甘温之物。
宜：早睡
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3
1
忌：秋燥
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燥令当行，需要吃些有清心、降火作用的食物。严重者，可在医生指导下选用人参、西洋参、川贝等有滋阴益气的中药调理。
忌：寒凉
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2
3
忌：暴食
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养生
食谱
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银耳山药羹
原料：白扁豆30g，银耳30g，山药100g，白糖少许。
制法：白扁豆晒干或烘干，碾末备用，银耳温水泡发后切丝，山药洗净切片，将山药、银耳同如砂锅加适量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，加入白扁豆末，继续煨煮30分钟，煮成羹状即可。
功效：脾胃阴虚者。养阴生津、健脾、健胃。
百合沙参粥
原料：取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。
制法：先取百合、沙参加水煎煮30分钟，去渣取汁，再加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。
功效：养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。
阿胶糯米粥
原料：阿胶30克，糯米100～150克，红糖适量。
制法：先将阿胶研碎备用。将糯米洗净，加水煮粥，粥将熟时放入研碎的阿胶，边煮边搅，再煮开后加入红糖，即可。
功效：滋阴补虚，养血止血补血，健脾安胎，适用于心脾两虚、气血双亏型贫血及血虚型痔疮。阿胶性质黏腻，不易消化，脾胃虚弱、胃脘不适者少食。
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