,养生手册 | 这份健脾消食不完全指南请查收~
养生手册 | 这份健脾消食不完全指南请查收~
脾胃好比一个食品加工厂
如果工厂设备状况不佳
就无法正常完成工作
这种脾胃功能低下的情况
需要以“补”为主，即「健脾」
如果工厂设备良好
但是由于工作量大
超负荷运营导致产品积压
食积肠胃
需要以“消”为主，即「消食导滞」
健脾
「功效」
能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀、积食自然就缓解了。捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。
「做法」
在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
「TIPS」
小诀窍：
第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
捏到大椎一定要提两下； 到大椎后一定要向下抹； 第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。 捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。 最后还要在尾骨上拍三下。
1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
2.右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
3.动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
消食导滞
「功效」
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# 中年发福，竟然不是因为代谢率下降？
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