OSPREY,一只背包、一双腿，就能在夏季自如出游？你想多了！
一只背包、一双腿，就能在夏季自如出游？你想多了！
人们对户外的向往不会因为季节的改变而改变，夏天的户外更是有着独特的魅力，郁郁葱葱的树木、开得热烈的花、明媚的阳光……
想要享受这些夏天的馈赠是需要付出代价的，滚烫的地面、酷烈的紫外线、难以忍受的高温，如果只想用一只背包和一双腿来征服夏季的户外，恐怕只能为旅途带来苦涩。
天气预报
由于暖空气会迅速向上运动，导致夏季的天气往往变幻莫测，在有些地区，前一秒还赤日当头，后一秒就开始下起倾盆大雨，甚至可能会有雷暴天气。如果天气预报显示在徒步地区和时间内会有雷暴天气，建议推迟或者取消活动，夏季的雷暴非常危险，有可能会致人丧命。
路线选择
合适的路线会让整个夏日徒步舒适很多，在植被稀少、没有遮挡的路线上徒步会很难坚持。因此，沿途有茂密的树荫，或者有岩石阴影的路线在夏天会显得格外友好，在水边徒步也是不错的选择，水边会有更多风，并且比较方便把衣服或者毛巾浸湿来降温。
火灾预防
提前查询徒步路线沿途方圆50km的地区是否火灾多发，在炎热干燥的天气下，一旦着火，火势会蔓延得非常快，因此也必须详细了解沿途的溪流、河流或者湖泊等水域的情况，在必要时保护自己。
食物准备
与寒冷干燥的冬天不同，由于温度和湿度，很多食物在夏天会非常容易变质，即使是单日徒步，也建议携带容易存放的食物，同时也要注意补充能量和营养的节奏。
防雨防水
夏季的雨水是最难以预料的，稍不留神就会被淋成落汤鸡。虽然在炎炎夏日中淋一场雨或许会舒爽一些，但如果感冒或者被淋湿行李那就是得不偿失了，因此夏季徒步一定要记得带上防雨罩以及雨伞或者雨衣等雨具。
服装
在抵抗炎热这件事上，服装选择的作用远比我们想象的大。夏天徒步的服装应尽量符合以下原则：
1、浅色
大多数人都有这个常识，夏天浅色的衣服有一定反射紫外线的作用，深色会更容易吸热，如果穿着深色的衣服暴露在阳光下，过不了多久衣服就会开始发烫了。
2、宽松透气
没有人会喜欢出汗之后衣服黏在身上的感觉，宽松又透气的衣服是我们大多数人的选择，比起紧贴在身上的衣服会更加凉爽。
3、棉质
在潮湿寒冷的天气中，大部分人都不会选择棉质的衣物，它会吸收大量水分，并且干得非常慢，如果天气寒冷的话，甚至有导致失温的风险。
4、UPF等级
在夏天，覆盖身体的衣物的一个非常重要的作用就是阻挡紫外线，套上一件带有UPF等级的防晒外套的话，能防止晒黑、晒伤。
关于如何挑选防晒外套：防晒衣真的防晒吗？
5、更多布料
夏天穿得越少就越清凉吗？未必。穿得更少就意味着暴露在阳光下接受紫外线照射的皮肤面积更大，对于防晒来说是有害无益的，在夏天徒步应该尽可能地盖住裸露的皮肤。
鞋袜
1、低帮徒步鞋
与冬季徒步穿的鞋子不同，在夏季徒步穿鞋应该尽可能选择轻便透气的鞋子，低帮的运动鞋会更合适，但不要选择鞋底比较薄的鞋子，否则在被烈日照射过的地面上行走会变得非常难熬。
2、避免棉袜
前文有提到，夏季徒步穿的衣物最好是棉质的，但是袜子则要避免棉质，而是用羊毛或者合成纤维制成的袜子，棉质的袜子容易吸收汗液，持续和脚接触会容易起湿疹。
配件
1、水袋
在夏天，许多户外致命事故的发生都与水有关，使用水袋会非常方便，很多人可能会忘记定时从背包里拿出水杯喝水，但对于固定在胸带上的连接着水袋的吸水阀，只要用手拉一下就能更方便及时地补水。
戳这里学会喝水：在户外，大部分人都不懂喝水这件事
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2、喷瓶
装满水的小喷瓶是成本非常低的降温方式，在没有树荫也没有水域的地方，如果感到太阳过于酷烈，可以在局部喷上一些水来降温。
3、保温杯
保温杯总是在冬天被用来装热水，但有没有想过，保温杯之所以叫做保温杯而不是保暖杯，是因为它也有保冷的作用呢？选择一款保温效果出色的保温杯吧，在出发之前装上一大杯的冰水，热得不行的时候来上一口，非常舒爽！
但必须注意的是，天热时不能一下子灌下大量的冰水，而是应该小口慢慢饮用，并且不宜过多，否则有可能会引起心绞痛、心肌梗死等心脏突发疾病，严重者有可能死亡。
4、遮阳罩
单身的自由就在于可以说走就走，而已经成家以及有孩子的驴友们享受户外的机会就大大减少了，但是否计划过带着孩子一起出门呢？培养老驴从孩子抓起。
但家长难免会担心夏季的太阳对于孩子来说会不会过于猛烈，其实可以考虑给孩子携带专用的遮阳罩，不仅在户外，平时带孩子出行也能起到遮挡阳光的作用。
OSPREY也能给大家带来这样的便利，POCO珀蔻遮阳罩在保证防晒功能的同时，周围有透气网眼，能够保证空气的流通，两边有空间可以让孩子的手伸出来，不会被束缚住。
背包
背后流不停的汗是许多户外人忌惮夏天的原因，别的降温防晒工作做得再好，也顶不住一只闷热的背包。
背包的挑选与能否正常排汗息息相关，而这甚至与我们的生命安全有关。研究显示，在运动过程中，人体升温最快、温度最高的部分就是背部，夏天出汗最厉害的部位往往也是背部。
如果由于背部不通风而导致持续出汗，人体就会出现脱水的反应，等到停止运动、温度降低，汗液蒸发就会带走体能，可能会出现失温，失温的严重性想必户外人都了解，正因为如此，背包的散热功能在夏季才这么重要。
OSPREY的AIRSPEED空速背负系统主打通风透气的功能，在包体和网状背板之间有月牙形的空隙，空气可以从当中流通，背部不再被背板捂住，而是直接和空气接触，能够有效散热。
OSPREY的背包中也有不少是采用AIRSPEED空速背负系统的，非常适合在夏天使用。
STRATOS 云层/SIRRUS 天狼星
在带有AIRSPEED空速背负系统的背包中，升数选择较多、能够满足不同用途的云层/天狼星一直受到大家的喜爱，背包有24L、34L和36L可供选择。
云层/天狼星的分仓非常多样，对于需要带很多细碎物品徒步的夏天来说非常方便，两边的腰部收纳仓可以随时拿取小喷瓶、防晒霜之类的小物件。
云层/天狼星有单独的水袋仓，吸水阀可以直接挂载在肩带上，让你在夏天的户外能够高效率补水。
云层/天狼星自带防雨罩，夏天虽然多雨，但罩上防雨罩行走就不用担忧了。
LEVITY 白熊/LUMINA 银狐
选择白熊/银狐最大的理由就是“轻量化”，45L的背包自重只有0.86kg。
在夏天，由于持续负重前进导致的体能流失也是失温、中暑的原因之一，轻量化的背包能够在一定程度上减轻一些负重。
白熊/银狐的面料有阵雨级的防水性能，即使突然下雨也不用担心雨水会打湿包内的行李。
白熊/银狐同样有AIRSPEED空速背负系统，合金框架进行支撑，在保证背负省力舒适的同时能够有效进行透气散热，防止失温风险。
中暑
中暑通常是由于外界高温或者体能消耗引起的，在这种情况下体内的热量多于散发的热量，引起体温调节障碍，导致体温异常升高，进而发生中暑。
中暑的症状有很多，最常见的就是头痛、头晕、口渴、出汗，如果不及时干预则可能会出现伴随四肢抽搐的晕倒，严重者会危及生命。
虽然中暑是一件如此严重的事，但是只要及时发现及时干预就能解决。如果在户外发现自己或者同行人有中暑的症状，要及时将人转移到阴凉处，使用风扇或者冷水喷雾，缓慢补充水分，最好是饮用带有电解质的运动饮料。
在干预过程中要注意不要用湿毛巾之类的包裹人体，会阻止散热，导致症状加重，也不要用刺激的冰水或者冷水直接浸泡，可能会产生反作用。
晒伤
晒伤是夏季户外的另一大威胁，紫外线辐射导致的晒伤会增加患皮肤癌的风险。
一般晒伤最初会出现红肿，之后会出现不同程度的疼痛，可能会伴随出现水泡、脱皮、皮疹、烧伤、发冷等症状。
其实只要做好防晒工作，自然中的紫外线都是很容易抵挡的。如果在阳光下暴露持续2小时以上，就要涂抹SPF值在30以上的防晒霜，夏天出汗之后每2小时补涂一次防晒霜，同时做好物理防晒。
另外，即使是平时不易晒黑的体质，在阳光强烈的夏季也要做好防晒，不易晒黑并不意味着不易晒伤。
虫咬
夏季是各种蚊虫滋生的季节，特别是在户外，毒虫往往防不胜防，多数人也很难去甄别它们，用比较简单的方式来预防更适合所有人。
比较轻度的虫咬症状是瘙痒、发红、肿包，比较严重的可能会出现水泡、皮疹等症状。
针对虫咬的预防，一般来说最安全的做法是穿长袖和长裤，把裤腿塞在袜子里，衣服避免选择会吸引虫类的颜色，例如黄色、橙色、黄绿色等。
食品安全
夏季出行不同于冬季出行，在夏季食物会更加容易变质，冬季方便携带的一些食物在夏季也会难以保存。尽管如此，在夏天也有很多适合带到户外的食物，比如苹果、梨、橙子等对储存温度没有要求的水果；各类坚果也是不错的选择，能够补充优质脂肪；肉类是在户外用来补充蛋白质和饱腹的首选，比起容易坏的即食鸡胸肉，风干牛肉会更加易于保存。
Source：
https://pediatriccarectr.com/summer-safety-tips-sun-heat-precaution/
https://hikeitbaby.com/blog/how-pack-trail-snacks-for-hiking-summer/
https://americanhiking.org/resources/summer-safety-series/
https://besthiking.net/hiking-summer-tips/
https://www.trailhiking.com.au/10-tips-hot-weather-hiking/
https://modernhiker.com/9-rules-for-hiking-in-hot-weather/
https://www.rei.com/learn/expert-advice/hot-weather-hiking.html
