健力多,超级丹：有韧性 放肆“丹挑”
坐太久全身酸痛了吧？
那就赶快站起来
跟着林丹一起活动活动关节吧！
健健已经帮大家整理好了直播间的干货哦~
林丹学做关节活动小妙招
林丹辉煌成就的取得，除了对羽毛球的热爱以及超乎想象的刻苦训练，林丹认为还有“要强”的状态。在他看来，竞技体育到最后已经不再是本能的技术或战术，而是人的意志和韧劲，他感到很幸运的是，自己的身体素质和心理素质始终都充满韧劲。
除了分享心路历程，林丹还给出了许多打球的专业建议。比如他建议大家在进行羽毛球运动之前一定要先热身，这样可以让自己更好地进入状态，也能让关节、肌腱等对高强度训练的接受度更高。另外，膝盖、踝关节等部位负荷非常大，一定要注意日常的养护和营养供给……
现场，林丹还跟着健力多特邀专业营养师麦麦老师学做关节活动小妙招。
颈部锻炼
●自然站立位或坐立位，上身放松保持直立，双手握拳并放置于下巴处，下巴用力往下压与双拳用力往上顶形成对抗，从而锻炼增加颈部肌肉力量，更好保护关节。
●自然站立位或坐立位，上身放松保持直立，头部往一侧侧屈到活动度极限点，注意对侧肩部下沉避免耸肩，此时同侧手部按住头部进行固定，配合2-3个深呼吸。
●自然站立位或坐立位，上身放松保持直立，头部往一侧旋转到活动度极限点，对侧手部按压下巴，头部用力往中轴转动与手部按压头部形成对抗，从而锻炼增加颈部肌肉力量，更好保护关节。
肩部锻炼
● 自然站立位或坐立位，上身放松保持直立，双臂外展90度，前臂与大臂垂直，大臂为轴，前后旋转，尽量保持双手手肘与肩部维持在同一水平线上。
腰部拉伸
● 站立位，上身自然放松，双腿迈开与肩同宽，双腿微微下蹲，其中一侧腿向前，双手慢慢从另一侧腿大腿部位下滑到勾脚尖位置，可来回做4-5个。
林丹VS“丹挑天团”现场太燃了
做完关节活动小妙招，大家的关节得到“激活”，呈现到非常好的运动状态，便迎来了激动人心的“丹挑”环节——勇敢“丹挑天团”现场PK林丹。
为了“公平”起见，直播间粉丝一起给出了各种附加规则，比如林丹用羽毛球筒替代羽毛球拍进行比试、林丹需要在指定场地范围内成功接球才算得分……不过这些可难不倒超级丹，因为只要在羽毛球场上，他的韧性便会大放异彩。每轮比赛之后，林丹还会给观众送出丰厚奖品，让大家不仅过足了眼瘾，还拿奖拿到手软。
林丹还现场手把手地教球迷打球，（冠军授技，快拿小本本记下来）首先球拍不能握太紧，方便解锁更多技术动作；另外，很多人喜欢正面迎球、击球，但这样不仅不方便移动，还容易在后退时绊倒，所以林丹建议球员侧身迎球、转身击球，会更灵活……
此次直播，不仅让我们看到了一个“超级丹”头衔之外为梦想韧性追求的人物形象，也让我们get到林丹携手健康界，与国内专业骨健康品牌健力多一起输出的满满干货的关节活动小妙招。
参考文献：
【1】张培培 复方氨糖软骨素片的研究【J】.吉林大学.2014
【2】卢伟 氨糖有利于关节维护与再生【J】.解放军健康.2020
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