飞鹤,夏天给娃吃这个，补钙补锌补维生素
最近的天气实在太热了，夏天给娃做辅食，一定要注意：
√ 多补水:多吃含水量高的食物，帮助宝宝补充流失的水分。
√ 吃够锌：随着汗液流失的不仅是水分，还有微量元素，所以也要多吃些微量元素丰富的食物，尤其锌含量高的食物，可以帮助宝宝增强食欲。
推荐几款专为宝宝准备的夏日辅食，既能补充营养，还简单好做~
呵护宝宝小肚肚
适龄宝宝：6个月以上宝宝
材料：苹果
做法：将苹果洗净，带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。
营养小贴士：苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻。苹果中含有的鞣酸能减少肠道分泌，使大便水分减少，从而止泻。特别适合夏季轻微腹泻的宝宝。
清热解暑营养丰富
适龄宝宝：8个月以上宝宝
原料：鲜虾5只，胡萝卜，嫩一点的丝瓜
做法：
1）丝瓜去皮后切成小段，挖出丝瓜瓤，胡萝卜去皮后切丁
2）鲜虾去壳、去虾线，放入辅食机中搅拌成泥（或用刀背撵成虾肉泥）
3）虾肉泥中加入切好的胡萝卜丁，搅拌均匀
4）将搅拌好的肉泥放入丝瓜段中，上锅蒸熟后，即可给宝宝食用。
营养小贴士：丝瓜具有清热解暑的功效，富含丰富的维生素A、维生素C；鲜虾中含有丰富的优质蛋白质、钙、镁、钾等矿物质，搭配上丝瓜和胡萝卜，不需要任何调味料就十分鲜甜。
便秘宝宝多试试
适龄宝宝：10个月以上宝宝
材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
做法：
①把原料洗净，银耳掰碎，梨切片状。
②大枣煮半小时后放入其他食材，大火开后换小火慢炖至双耳酥烂即可。
营养小贴士：降火润肺，增加免疫力的同时能对便秘起缓解作用。
酸甜开胃提高免疫力
适龄宝宝：18个月以上的宝宝
材料：鸡胸脯肉、玉米粒、菠萝、核桃油、胡萝卜、料酒、豌豆、盐、大米
做法：
①大米煮熟，菠萝切丁，用淡盐水浸泡10分钟。食材洗净，胡萝卜切丁。
②鸡肉切丁，用料酒、盐、菠萝丁腌10分钟。
③豌豆、胡萝卜丁、玉米粒、鸡肉丁、菠萝丁、米饭先后放入锅中炒匀。
营养小贴士：菠萝中的酸丁酯具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效，而鸡肉则可以提高免疫力。酸酸甜甜，颜色丰富，宝宝肯定喜欢吃。
补锌效果杠杠滴
适龄宝宝：2岁以上宝宝
材料：牡蛎、紫菜
做法：
牡蛎洗净蒸熟后切成丁或碎，放入紫菜汤中煮开，晾凉即可给宝宝食用。
营养小贴士：牡蛎和紫菜钠离子含量较丰富，做辅食的时候可以不放盐。
1、口味清淡，兼顾营养
夏天容易食欲不振，可以为宝宝准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用豆制品和蔬果来代替肉类。
2、 种类花样要丰富
夏季儿童饮食不能单一，要做到品种多、荤素搭配合理。可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。
3、保证食物新鲜清洁
夏天食物容易变质，一定要注意以下几点：
①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期；
②烹饪蔬菜前，要仔细清洗；
③生的食物与熟的食物需要分开烹饪；
④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。
4、注意补充多种营养元素
补钙：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾等。
补锌: 牛羊肉、瘦猪肉、动物肝脏、生蚝、牡蛎、蛋黄、鱼等。
补维生素C：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、大豆等。
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