养生堂,一杯热水下肚，我进了医院
随着气温升高蒸发加快，人体需要补充更多水分。早晨刚倒好一杯热水晾凉，一看时间上班要迟到了，不管三七二十灌下热水出门。水分是补充了，但是人离进ICU也只有那么一点点了。
如果你喝了滚烫的热水，一定要吐出来。不要咽下去！不要咽下去！不要咽下去！重要的事情一定要说三遍，至于为什么，看完下面的文章你就知道了。
为什么不能喝滚烫的热水？
喝的热水不能超过60℃，经常喝60℃左右的水的话会破坏食道粘膜和刺激粘膜增生，诱发食道癌。平时饮水、饮食、漱口的最佳温度是35°~38°，对口腔、牙齿刺激最小。
什么？你说老一辈一直都是提倡喝热水，吃热饭...这种习惯延续至今，一直都是社会共识。可是，你有没有想过，向来如此，便是对的吗？
在我们的口腔和食道的表面，存在一个名为“粘膜”的东西，它的任务就是保护我们的器官，它也被称为人体免疫系统的第一道防线。
我们的食道粘膜能够适应温度一般是在60°左右，如果温度过烫，就会造成粘膜脱落，从而引起口腔溃疡，粘膜的恢复时间较慢，一般需要花上一个星期。
如果有长期喝热水，吃热的食物的习惯，食道黏膜没有完全恢复又再度被损伤，长时间下来会形成溃疡面，对胃部和食道造成伤害，甚至会患上严重的胃部疾病，这同样也是诱发胃癌、食道癌的主要原因。
那为什么老人们都喜欢吃滚烫的食物呢？
其实，烫和辣一样是痛觉，滚烫的食物会带来刺激性的快感，而口腔和食道粘膜对烫的敏感程度要远远低于表皮，会放大刺激的快感，让人上瘾，这也是老人们喜欢喝烫茶烫粥烫汤的重要原因。
为了身体健康，一定要减少吃滚烫的食物，少喝滚烫热水，多喝凉白开。
至于喝水，同样也有很多门道，这里给大家附上喝水小贴士，要注意查收哦！
夏日喝水小贴士
勤喝水，别等渴了才去喝
即使是不口渴，也要勤喝水。当你渴了才去喝的时候，你身体中的缺水现象已经很严重了，这时候会导致身体中一些功能出现下降状态，所以一定要多喝，最好能定个闹钟提醒自己。
每天重点把握三个喝水的时段：早起喝一杯；睡前一小时喝一杯；餐前喝一杯。
慢慢喝，不要大口灌水
口渴了要喝水，别着急啊，慢慢来，喝水的时候一定要分几口，徐徐下咽。如果是心脑血管疾病患者，那更应该“文雅”喝水。
记住口诀：小口喝，分多次，慢慢咽。
喝够量，成年人每天至少喝1500毫升
成年人每日需要补充水1800~2500毫升，这其中包含着饮水和食物中所存在的水分。通常饮水要占1500~1700毫升，儿童所需的饮水量则是1200毫升。
如果你有过剧烈运动或者处在高温地区，还应该增加饮水量。
喝点淡盐水
夏季气温升高，随着汗液的排除体内的同时，一同损失的还有钠、钾等电解质。在出汗之后，可以适当喝点盐水，或者绿豆汤、乌梅汤，这两种汤水中富含钾，能够补充汗液中被带走的钾元素。
从水果中摄入水分
番茄，西瓜等蔬菜和水果中的水分，和水相比会更容易进入人体细胞中。夏季有大量的果蔬上市，在喝水的同时，也别忘记要“吃”水呀。
并不是喝热水有害，而是大部分滚烫的东西对人的身体都能产生一定的危害。
别着急，养生堂贴心小建议，如果你已经口腔溃疡了，以下两点可以安排起来：
一、多吃水果
多吃水果可以补充水分，保持口腔湿润。而且绝大多数水果营养都比较丰富，含有多种维生素和矿物质，这些对口腔溃疡都有益。
二、补充B族维生素
养生堂B族维生素，同时补充8种人体所需的B族维生素，一片含有：B1、B2、B6、泛酸、叶酸、烟酰胺、生物素8种成分集于一片，同时合理补充
养生堂B族维生素调节人体代谢，减少压力，提高自身免疫力。针对中国居民营养需求，核心营养素配比科学，拒绝无效补充B族维生素。
夏季闷热，容易烦躁、上火。这也是口腔溃疡多发的季节，更加需要注意口腔健康。
养生堂贴心提醒：及时补水，保持卫生。
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